తెలుగుమైత్రి, వెబ్ డెస్క్ :
Tea Benefits and Risks టీ ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు గురించి మీకు కూడా ఎప్పుడైనా అనుమానం వచ్చిందా? ఉదయం లేచిన వెంటనే ఒక కప్పు వేడి టీ తాగకుండా రోజు మొదలుపెట్టలేమని అనిపిస్తుంది కదా.
సాయంత్రం ఇంటికి వచ్చాక ఫ్రెండ్స్తో కలిసి టీ తాగుతూ మాటలు చెప్పుకోవడం అంటే ఇంకా ఆనందమే. కానీ మరి ఈ టీ నిజంగా మన ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? ఎక్కువ తాగితే ఏమవుతుంది? ఎంత తాగితే సరిపోతుంది? ఇలాంటి ప్రశ్నలు మీ మనసులో తిరుగుతుంటే, ఈ రోజు మనం కలిసి చర్చించుకుందాం. నేను చాలా మందితో మాట్లాడి, కొన్ని విషయాలు తెలుసుకున్నాను – మీకు కూడా ఉపయోగపడతాయి.
టీ అంటే ఏమిటి, ఎందుకు అందరూ ఇష్టపడతారు?
మన తెలుగు ఇళ్లలో టీ అంటే సాధారణ డ్రింక్ కదా. ఉదయం నుంచి రాత్రి వరకు ఎవరికి వారు తమ ఇష్టమైన సమయంలో తాగేస్తారు. బ్లాక్ టీ, మిల్క్ టీ, గ్రీన్ టీ, హెర్బల్ టీ – రకరకాలు ఉన్నాయి. కానీ ఈ టీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్స్ వల్ల మన శరీరానికి కొన్ని మంచి మార్పులు వస్తాయి. చాలా తెలుగు వెబ్సైట్లలో నేను గమనించిన విషయం ఏమిటంటే, టీ గురించి లాభాలు మాత్రమే ఎక్కువగా చెబుతారు. కానీ నిజానికి రెండు వైపులా ఉన్నాయి – మంచి, చెడు రెండూ.
టీ ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
టీ తాగడం వల్ల ముందుగా మనకు అలర్ట్నెస్ వస్తుంది కదా. కెఫీన్ ఉండడం వల్ల మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది, కానీ కాఫీలా జిట్టర్స్ రావు ఎందుకంటే L-థియానిన్ అనే పదార్థం బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యం కోసం కూడా టీ చాలా మంచిది – ఫ్లేవనాయిడ్స్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తాయి, రక్తనాళాలు బాగా పనిచేస్తాయి. గ్రీన్ టీలో ఉండే క్యాటెచిన్స్ మెటాబాలిజం పెంచి, కొవ్వు కరిగించడానికి సాయపడతాయి. మరి జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగవుతుంది, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
ఐతే ఎక్కువ తాగితే మాత్రం సమస్యలు మొదలవుతాయి. టానిన్స్ వల్ల ఐరన్ గ్రహణం తగ్గుతుంది, ముఖ్యంగా అనీమియా ఉన్నవాళ్లకు ఇబ్బంది. యాసిడిటీ, గుండెలో మంట, నిద్రలేమి, ఆందోళన – ఇవన్నీ వచ్చే అవకాశం ఉంది. రోజుకు 5-6 కప్పులు మించితే ఈ దుష్ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.Tea Benefits and Risks
Tea Benefits and Risks రోజూ ఎంత టీ తాగాలి?
మీరు అడిగే ప్రశ్న ఇదే కదా. సాధారణంగా పెద్దలు రోజుకు 2-3 మీడియం కప్పులు తాగితే చాలు. అది కూడా ఉదయం, మధ్యాహ్నం సమయంలో. గ్రీన్ టీ, హెర్బల్ టీలు మరింత మంచివి ఎందుకంటే కెఫీన్ తక్కువ. బ్లాక్ టీ కూడా మంచిదే కానీ పాలు, చక్కెర ఎక్కువ వేసుకుంటే కేలరీలు పెరిగిపోతాయి.
టీని ఎప్పుడు తాగకూడదు?
ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం టీ తాగితే టానిన్స్ కడుపు లైనింగ్ను ఇరిటేట్ చేసి యాసిడ్ పెరిగిపోతుంది. భోజనం తర్వాత వెంటనే కాకుండా కనీసం ఒక గంట ఆగి తాగండి. రాత్రి నిద్రపోయే ముందు కనీసం 6 గంటల ముందు ఆపేయండి, లేకపోతే నిద్ర బాగా పట్టదు. మళ్లీ మళ్లీ వేడి చేసి తాగడం కూడా మంచిది కాదు – రుచి పోతుంది, బ్యాక్టీరియా పెరిగే అవకాశం ఉంది.
సరైన మార్గంలో టీని ఎలా ఆనందించాలి?
టీని తాజాగా తయారు చేసుకుని తాగండి. చక్కెర, బెల్లం తక్కువగా వాడండి లేదా పూర్తిగా మానేయండి. ఐరన్ ఉన్న ఆహారాలు (పాలకూర, కందిపప్పు) తిన్న తర్వాత వెంటనే టీ తాగొద్దు. గ్రీన్ టీని సాధారణంగా తాగితే మెటాబాలిజం బాగా పెరుగుతుంది. మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే డాక్టర్ని అడిగి తాగండి.
మీరు టీని సరైన మోతాదులో, సరైన సమయంలో తాగితే అది మీ రోజును మరింత ఆనందంగా చేస్తుంది. శరీరానికి కూడా మంచి జరుగుతుంది. అతిగా ఏ పని చేయకుండా సంతులనంగా ఉంటే ఆరోగ్యం మన చేతుల్లోనే ఉంటుంది కదా.
గమనిక: ఈ ఆర్టికల్లో ఇచ్చిన సమాచారం సాధారణ సూచనలు మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే తప్పనిసరిగా డాక్టర్ని సంప్రదించండి. మీ శరీరానికి తగ్గట్టు నిర్ణయాలు తీసుకోండి.
AP EAPCET 2026 కోసం ఎదురుచూస్తున్నారా? మీరు
