తెలుగుమైత్రి, వెబ్ డెస్క్ :
india vs new zealand టీ20 సిరీస్ ఇప్పుడు పీక్స్లో ఉంది. మీరు కూడా ప్రతి మ్యాచ్ని టీవీ ముందు కూర్చొని, ఫోన్లో లైవ్ స్కోర్ చూస్తూ ఎక్సైట్ అవుతున్నారా? ఇషాన్ కిషన్ సెంచరీ కొడుతుంటే గెంతులు ఎగిరెగిరి పడుతున్నాయి, సూర్యకుమార్ షాట్లు చూస్తుంటే ఆనందం కలుగుతుంది కదా.
కానీ ఈ ఉత్కంఠలో మనం ఎప్పుడూ ఆరోగ్యాన్ని వెనక్కి నెట్టేస్తాం. రాత్రి ఆడుతూ మ్యాచ్ చూడటం, చిప్స్ ప్యాకెట్లు ఖాళీ చేయటం, టీమ్ ఓడిపోతే టెన్షన్ పడటం… ఇవన్నీ రోజువారీగా చేస్తుంటే ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. మరి ఏం చేద్దాం? ఈ సిరీస్ పూర్తిగా ఎంజాయ్ చేస్తూనే కొంచెం జాగ్రత్త పడితే చాలు. రండి, కొన్ని సులువైన చిట్కాలు చూద్దాం.india vs new zealand
india vs new zealand సిరీస్లో ఆహారం ఎలా ఉండాలి
మ్యాచ్ స్టార్ట్ అయితే చిప్స్, సమోసా, కూల్ డ్రింక్స్ తప్పనిసరి అనిపిస్తాయి కదా. కానీ ఇవి తిన్నాక బరువు పెరగడం, అజీర్తి రావడం సాధారణం. బదులుగా ఫ్రూట్స్, నట్స్, ఇంట్లో తయారుచేసిన పాప్కార్న్ లేదా వెజిటబుల్ స్టిక్స్ ట్రై చేయండి. ఇవి రుచిగా ఉంటాయి, ఆరోగ్యానికి మంచివి. చూడండి, ఇలా ఒక ప్లేట్ సిద్ధం చేసుకుంటే మ్యాచ్ ఎంజాయ్ చేస్తూనే హెల్తీగా ఉంటారు.
The Ultimate Game Day Snack Lineup: A Fresh Recipe Collection for …
చాలా తెలుగు వెబ్సైట్లలో నేను గమనించిన విషయం ఏమిటంటే, క్రికెట్ సమయంలో ఆహారం గురించి చాలా తక్కువగా చర్చిస్తారు. కానీ మీరు కాస్త మార్చుకుంటే చాలు, ఎనర్జీ కూడా బాగా ఉంటుంది.
కళ్ల ఆరోగ్యం మర్చిపోకండి
రాత్రంతా స్క్రీన్ ముందు కూర్చొని మ్యాచ్ చూస్తుంటే కళ్లు ఎర్రబడటం, తలనొప్పి రావడం సాధారణం. ఇలాంటి సమయంలో 20-20-20 రూల్ గుర్తుంచుకోండి. ప్రతి 20 నిమిషాలకి 20 సెకన్లు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువుని చూడండి. ఇది చాలా సింపుల్, కానీ కళ్లకి చాలా మంచిది.
20-20-20 Rule: Does it Reduce Eye Strain from Screens?
మరి ఎక్కువ సేపు చూస్తున్నప్పుడు కళ్లు ఆర్ద్రంగా ఉంచే డ్రాప్స్ కూడా ఉపయోగించొచ్చు. ఇది మీకు తెలిసినా మళ్లీ గుర్తు చేస్తున్నా, ఎందుకంటే మ్యాచ్ టెన్షన్లో ఎవరు గుర్తుంచుకుంటారు కదా!
స్ట్రెస్ని ఎలా తగ్గించాలి
టీమ్ ఓడిపోతే టెన్షన్, గెలిచితే ఆనందం – ఇదే క్రికెట్ సౌందర్యం. కానీ ఎక్కువ టెన్షన్ తీసుకుంటే బీపీ పెరగడం, నిద్ర దెబ్బతినడం జరుగుతుంది. అందుకే లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి, ఫ్రెండ్స్తో కలిసి చూడండి, ఓడిపోయినా సరే నవ్వుకోండి. ఇది కేవలం గేమ్ మాత్రమేనని గుర్తుంచుకోండి.
Mental Health Advice: Overcoming Game Day Anxiety During The Super …
చూడండి, ఇలా ఫ్రెండ్స్తో కలిసి చూస్తే టెన్షన్ తగ్గుతుంది, ఆనందం డబుల్ అవుతుంది.
నిద్రని దెబ్బతీయకండి
ఈ సిరీస్లో చాలా మ్యాచ్లు రాత్రి జరుగుతున్నాయి. ఐతే మరుసటి రోజు ఆఫీసు లేదా పని ఉంటే ఎలా? మ్యాచ్ అయిపోయాక వెంటనే పడుకోండి, ఫోన్ సైలెంట్ మోడ్లో పెట్టండి. ఒకవేళ ఆడుతూ చూస్తే మరుసటి రోజు కాస్త ఆలస్యంగా లేచినా పర్లేదు, కానీ రెగ్యులర్గా చేయకండి.
బ్రేక్లో కాస్త మూవ్మెంట్ చేయండి
ఇన్నింగ్స్ బ్రేక్ వచ్చిందా? అప్పుడు సోఫా నుంచి లేచి కాస్త నడవండి, స్ట్రెచింగ్ చేయండి. ఇది శరీరానికి మంచిది, మైండ్ కూడా ఫ్రెష్ అవుతుంది. చిన్న విషయమే కానీ ప్రయత్నం చేస్తే అలవాటవుతుంది.
ఇలాంటి టాపిక్స్ గురించి మరిన్ని విషయాలు ఇక్కడ తెలుసుకోండి: https://telugumaitri.com/stress-management-telugu https://telugumaitri.com/healthy-snacks-ideas-telugu
మరిన్ని వివరాల కోసం ఈ ఆర్టికల్ చూడొచ్చు: 20-20-20 రూల్ గురించి
ఇలా చిన్న చిన్న మార్పులతో india vs new zealand సిరీస్ని పూర్తిగా ఎంజాయ్ చేయొచ్చు. మీరు కూడా ఈ చిట్కాలు ఫాలో అయి ఆరోగ్యంగా ఉండండి. క్రికెట్ ఆనందం కోసమే, టెన్షన్ కోసం కాదు కదా!
గమనిక: ఈ ఆర్టికల్ సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే తప్పనిసరిగా డాక్టర్ని సంప్రదించండి.india vs new zealand
Follow On: facebook| twitter| whatsapp| instagram
2026 Tata Punch Facelift Best Value టాటా పంచ్ ఫేస్లిఫ్ట్లో బెస్ట్ వాల్యూ ఫర్