తెలుగుమైత్రి, వెబ్ డెస్క్ :
Relieve Migraine మైగ్రేన్ నొప్పి తగ్గించడం మీకు కూడా పెద్ద సమస్యగా ఉందా? ఉదయం లేచిన వెంటనే లేదా ఆఫీసులో బిజీగా ఉన్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా తల ఒకవైపు బాదేస్తూ, కళ్ల ముందు మసక వచ్చి, వాంతులు అనిపించి ఏమీ చేయలేకపోతుంటారా? ఈ నొప్పి వల్ల రోజంతా పాడైపోతుంది కదా.
మీరు టాబ్లెట్ వేసుకుని తాత్కాలికంగా ఉపశమనం పొందుతుంటారు, కానీ మళ్లీ మళ్లీ వచ్చేస్తుంది. ఇలాంటి సమయంలో ఇంట్లోనే సహజంగా మైగ్రేన్ రిలీవ్ చేసుకోవడం ఎలా అని ఆలోచిస్తున్నారా? చింతించకండి, ఈ రోజు మనం కొన్ని సులభమైన ఇంటి చిట్కాల గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఇవి మీ రోజువారీ జీవితంలో సులువుగా పాటించగలిగేవి, నమ్మకంగా పనిచేసేవి. చదువుతూ ఉండండి, మీకు కొంత ఆశ కలుగుతుంది.
Home Remedies for Migraines: Instant Relief for Headaches | Max …
మైగ్రేన్ అంటే ఏమిటి, ఎందుకు వస్తుంది?
మైగ్రేన్ అంటే సాధారణ తలనొప్పి కాదు, ఇది ఒక రకమైన న్యూరాలజికల్ సమస్య. తల ఒకవైపు లేదా రెండు వైపులా తీవ్రంగా దడడడలాడుతూ నొప్పి వచ్చేస్తుంది. కొందరికి కాంతి, శబ్దాలు చూడలేరు, వాసనలు కూడా ఇబ్బంది పెడతాయి. ఎందుకు వస్తుందంటారా? ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం, కొన్ని ఆహారాలు, హార్మోనల్ మార్పులు, వాతావరణం మారడం – ఇలాంటివన్నీ ట్రిగ్గర్ చేస్తాయి. చాలా తెలుగు వెబ్సైట్లలో నేను గమనించిన విషయం ఏమిటంటే, మైగ్రేన్ గురించి చాలా భయపెట్టేలా రాస్తారు, కానీ దీన్ని సహజంగా కంట్రోల్ చేయడం కూడా సాధ్యమే అని సింపుల్గా చెప్పరు. మీరు కూడా ట్రై చేసి చూడండి.
మైగ్రేన్ నొప్పి తగ్గించే సహజ ఇంటి చిట్కాలు
మైగ్రేన్ నొప్పి తగ్గించడానికి (Relieve Migraine) ఇంట్లోనే అందుబాటులో ఉన్న చిట్కాలు చాలానే ఉన్నాయి. ఇవి మందులు లాగా తక్షణం పనిచేయకపోవచ్చు, కానీ క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. రండి ఒకొక్కటిగా చూద్దాం.
How to get rid of a migraine at home
అల్లం టీ లేదా అల్లం నీళ్లు
అల్లం మైగ్రేన్కి చాలా మంచిది. నొప్పి మొదలైనప్పుడు ఒక చెంచా అల్లం రసం తీసుకుని తేనె కలిపి తాగండి లేదా అల్లం టీ తయారు చేసుకోండి. ఇది నొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా వాంతులు కూడా ఆపుతుంది. చాలామంది దీన్ని ట్రై చేసి మంచి రిలీఫ్ పొందారు.
కోల్డ్ కంప్రెస్ లేదా ఐస్ ప్యాక్
నొప్పి వచ్చినప్పుడు ఒక గుడ్డలో మంచు క్యూబ్స్ చుట్టి నుదిటిపై లేదా మెడ వెనుక ఉంచండి. 10-15 నిమిషాలు పాటిస్తే రక్తనాళాలు కుదించి నొప్పి తగ్గుతుంది. ఇది చాలా సులభం కదా?
ప్రశాంతమైన గదిలో విశ్రాంతి
మైగ్రేన్ వచ్చినప్పుడు లైట్లు ఆఫ్ చేసి, శబ్దాలు లేకుండా చీకటి గదిలో పడుకోండి. కళ్లకి మెత్తని గుడ్డ కట్టుకుంటే మరింత మంచిది. కొంచెం నిద్ర పట్టినా సరే, నొప్పి తగ్గుతుంది.
Pressure Points for Migraine Relief
ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు నొక్కడం
చేతుల మధ్య బొటనవేలు, అరచేతి మధ్యలో ఉన్న పాయింట్లు నొక్కి పట్టుకోండి. లేదా నుదుటి మధ్యలో లేదా మెడ వెనుక భాగంలో సన్నగా మసాజ్ చేయండి. ఇది రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది. మరిన్ని ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్ల గురించి ఇక్కడ చూడొచ్చు (ఆయుర్వేద నిపుణుల సలహా ప్రకారం).
మైగ్రేన్ రిలీవ్కి రోజువారీ జీవనశైలి మార్పులు
మైగ్రేన్ నొప్పి తగ్గించడానికి కేవలం చిట్కాలు మాత్రమే కాదు, కొన్ని అలవాట్లు కూడా మార్చుకోవాలి. రోజూ 7-8 గంటలు నిద్ర పూర్తి చేయండి. నీళ్లు ఎక్కువ తాగండి, డిహైడ్రేషన్ మైగ్రేన్ని ట్రిగ్గర్ చేస్తుంది కాబట్టి. యోగా, ధ్యానం క్రమం తప్పకుండా చేయండి – ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మెగ్నీషియం ఎక్కువ ఉన్న ఆకుకూరలు, అవకాడో, నట్స్ తినండి.
Explore The Bounty of Magnesium Rich Foods for A Healthy Lifestyle …
చాలా తెలుగు వెబ్సైట్లలో నేను గమనించిన విషయం ఏమిటంటే, మైగ్రేన్కి ఆహారం చాలా ముఖ్యమని చెప్పరు కానీ ఏమి తినాలో స్పష్టంగా చెప్పరు. మీరు కెఫీన్, చాక్లెట్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ తగ్గించండి, మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది.
మైగ్రేన్ నివారణకు ఆహారం, ఏం తినాలి?
మెగ్నీషియం, ఒమేగా-3 ఎక్కువ ఉన్న ఆహారాలు మైగ్రేన్ని కంట్రోల్ చేస్తాయి. పాలకూర, బాదం, సాల్మన్ ఫిష్, అవకాడో వంటివి రోజూ తీసుకోండి. హెర్బల్ టీలు కూడా మంచివి – పెపర్మింట్ లేదా లావెండర్ టీ ట్రై చేయండి.
మీరు ఈ చిట్కాలన్నీ క్రమంగా పాటిస్తే మైగ్రేన్ నొప్పి చాలా వరకు తగ్గుతుంది. ఓర్పుగా ట్రై చేస్తూ ఉండండి, మీ శరీరం స్వయంగా సర్దుకుంటుంది. రోజులు గడిచేకొద్దీ మీకు మంచి మార్పు కనిపిస్తుంది, నమ్మకంగా ఉండండి.
గమనిక:
ఈ ఆర్టికల్లో చెప్పిన చిట్కాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. మైగ్రేన్ తీవ్రంగా ఉంటే తప్పనిసరిగా డాక్టర్ని సంప్రదించండి. ప్రతి ఒక్కరి శరీరం ఒక్కో రకంగా రియాక్ట్ అవుతుంది కాబట్టి మీకు తగినది ఎంచుకోండి.
AP EAPCET 2026 కోసం ఎదురుచూస్తున్నారా? మీరు
