Yoga Poses హాయ్ అండ్ హలో, మా డియర్ రీడర్స్! నరాలు బలహీనత అంటే ఏంటో తెలుసా? అది మన శరీరంలోని వాళ్ళంటి నెట్వర్క్ని డౌన్ చేసేది. ఒక్కసారి వీక్ అయితే, చిన్న చిన్న పనులు కూడా టఫ్గా మారిపోతాయి. కానీ వర్రీ చేయకండి, యోగా ఆసనాలు ఉన్నాయి – రోజూ కొన్ని మినిట్లు ప్రాక్టీస్ చేస్తే, నరాల వ్యవస్థ బలోపేతం చేసే మ్యాజిక్ జరుగుతుంది. ఎక్స్పర్ట్లు కూడా ఇది సూచిస్తున్నారు. నరాలు బలపడే యోగా ఆసనాలు గురించి మాట్లాడుకుందాం, కానీ ముందు బ్యాక్గ్రౌండ్ చూద్దాం. ఇది కేవలం ఫిట్నెస్ టిప్ కాదు, మీ డైలీ లైఫ్ని చేంజ్ చేసే సూపర్ సొల్యూషన్!
నరాల బలహీనత ఏమిటి? – బేసిక్స్ తెలుసుకోండి
Yoga Poses చూడండి ఫ్రెండ్, మన శరీరం ఒక భారీ ఎలక్ట్రిక్ సిస్టమ్ లాంటిది. వేలకొద్దీ నరాలు మెదడు నుంచి చివరి ఫింగర్ టిప్ వరకు సిగ్నల్స్ పంపుతూ ఉంటాయి. కానీ ఏదో ఒక చోట బ్లాక్ అయితే? రక్తం సరిగా ప్రవహించకపోతే? అప్పుడు నరాలు వీక్ అవుతాయి. ఇది ఏ వయసు వాళ్ళకైనా కనిపించొచ్చు – యంగ్స్టర్స్ నుంచి సీనియర్స్ వరకు. ఫన్నీగా చెప్పాలంటే, మనం డైలీ ఫోన్ స్క్రోలింగ్ చేస్తూ కూర్చుని ఉంటాం, కానీ శరీరానికి అది టార్చర్! యోగా ద్వారా మాత్రమే ఈ సమస్యని ఈజీగా ఫిక్స్ చేయవచ్చు. ఎక్స్పర్ట్ పుత్తా శ్రీధర్ రెడ్డి లాంటి వాళ్ళు కూడా ఇలాంటి ఆసనాలు సూచిస్తున్నారు – రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ చేస్తే వీక్నెస్ మాయమవుతుంది.
ఎందుకు వస్తుంది ఈ నరాల వీక్నెస్? – కామన్ కల్పిత్లు
Yoga Poses అరెరె, ఎందుకు ఇలా అవుతుంది అని అనుకుంటున్నారా? చాలా సింపుల్ కారణాలు ఫ్రెండ్స్. ముందు, మా బిజీ లైఫ్లో ఎక్కువ టైమ్ సీటింగ్ లేదా స్టాండింగ్ – రక్త ప్రసరణ డౌన్. విటమిన్ B12, D లోపాలు? అవి కూడా ప్లే చేస్తాయి. స్ట్రెస్? ఓహ్, అది మెయిన్ విలన్ – డైలీ టెన్షన్ నరాల్ని టైర్ చేస్తుంది. ఏజింగ్, ఊబకాయం, స్మోకింగ్, బూజ్ – అన్నీ జాయిన్ అవుతాయి. డయాబెటిస్ ఉంటే మరింత రిస్క్, థైరాయిడ్ ప్రాబ్లమ్స్ కూడా. సరే, ఇవన్నీ తెలిసి ఏమవుతుంది? యోగా ఆసనాలు చేస్తే ఇవన్నీ కంట్రోల్లోకి తెచ్చుకోవచ్చు. సరదాగా చెప్పాలంటే, మీ శరీరానికి యోగా ఒక స్పా ట్రీట్మెంట్ లాంటిది!
లక్షణాలు ఏమిటి? – వాచ్ అవుట్ సైన్స్
Yoga Poses ఇప్పుడు లక్షణాలు చూద్దాం, ఇవి కనిపించకముందే అలర్ట్ అవ్వండి. కండరాల్లో నొప్పి, స్వెల్లింగ్, వాకింగ్లో అసౌకర్యం – ఇవి కామన్. వెన్ను, మోకాలి, కీళ్లలో పెయిన్? లేదా తల నుంచి కాళ్ల వరకు టింగ్లింగ్ సెన్సేషన్? డీహైడ్రేషన్ లేదా ఏనమియా కూడా కాన్స్ట్రిబ్యూట్ చేస్తాయి. సార్కాస్టిక్గా చెప్పాలంటే, మనం ఇవి ఇగ్నోర్ చేస్తూ ‘ఏమీ లేదు’ అని అనుకుంటాం, కానీ అది బిగ్ మిస్టేక్! యోగా ప్రాక్టీస్ చేస్తే ఈ సైన్స్ అంతా డిసప్పియర్ అవుతాయి. పీపుల్ రెస్పాన్స్? చాలా మంది యోగా ట్రై చేసి ‘లైఫ్ చేంజర్’ అని చెప్తున్నారు – గవర్నమెంట్ హెల్త్ క్యాంపెయిన్స్ కూడా యోగా ప్రమోట్ చేస్తున్నాయి.
Yoga Poses :టాప్ యోగా ఆసనాలు – స్టెప్ బై స్టెప్ గైడ్
ఇక మెయిన్ ఫోకస్ – నరాలు బలపడే యోగా ఆసనాలు! ఇవి సింపుల్, హోమ్లో చేయొచ్చు. రోజూ 10-15 నిమిషాలు చాలు. లెట్స్ డైవ్ ఇన్!
భుజంగాసనం – స్నేక్ స్టైల్ స్ట్రెంగ్త్
ఈ పోజ్ వెన్నెముకని స్ట్రెంగ్త్ చేస్తుంది, రక్త ప్రవాహం బూస్ట్ అవుతుంది. పొట్ట మీద పడుకుని, చేతులు ఛాతీ కింద పెట్టండి. ఇన్హేల్ చేస్తూ ఛాతీని ఎత్తి, తల వెనక్కి తిప్పండి. 20 సెకన్లు హోల్డ్, ఎగ్జేల్ చేసి డౌన్. వీక్ నరాలు? ఇది మెయిక్ దెం స్ట్రాంగ్!
వజ్రాసనం – రాక్ సాలిడ్ రిలాక్స్
డైజెస్టివ్ సిస్టమ్ బూస్ట్, మైండ్ కాల్మ్. మోకాళ్లపై కూర్చుని, పిరుదులు మడమలపై. చేతులు తొడలపై, స్ట్రెయిట్ బ్యాక్. 5-10 మినిట్లు సిట్. స్ట్రెస్? ఇది మెల్ట్ చేస్తుంది, నరాలకు ఫుల్ రెస్ట్!
సెతు బంధాసనం – బ్రిడ్జ్ టు పవర్
వెన్నెముక, నరాలు టోన్ అప్, థైరాయిడ్ ఆక్టివేట్. వీపు మీద పడుకుని, మోకాళ్లు బెండ్. ఇన్హేల్తో హిప్స్ ఎత్తండి, చేతులు సైడ్స్. 15 సెకన్లు హోల్డ్. ఎనర్జీ లో? ఇది బ్యాటరీ చార్జ్ చేస్తుంది!
శవాసనం – టోటల్ రిలీఫ్ మోడ్
ఫుల్ బాడీ రెస్ట్, నరాలు కాల్మ్. వీపు మీద లై డౌన్, హ్యాండ్స్ సైడ్స్, ఐస్ క్లోజ్డ్. డీప్ బ్రీత్ 10-15 మినిట్లు. యాంక్సిటీ? ఇది వానిష్ చేస్తుంది, సూపర్ ఈజీ!
బాలాసనం – చైల్డ్లైక్ ఈజ్
టెన్షన్ రిలీజ్, హిప్స్, బ్యాక్ స్ట్రెచ్. నాల్స్ ఆన్ ఆల్ ఫోర్స్, హిప్స్ టు హీల్స్, ఫోర్హెడ్ డౌన్. ఆర్మ్స్ ఫార్వర్డ్ లేదా సైడ్స్. 1-2 మినిట్లు. ఎమోషనల్ రిలీఫ్ కూడా!
సోషల్ మీడియా రియాక్షన్స్ – వాళ్ళు ఏమంటున్నారు?
X (ట్విటర్)లో చూస్తే, పీపుల్ యోగా ఫాన్స్ అయిపోయారు! ఒకరు చెప్పారు, “లెగ్స్-అప్-ది-వాల్ పోజ్ 5 మినిట్లు చేస్తే సర్క్యులేషన్ మెరుగ్గా, రిలాక్స్ ఫీల్ వస్తుంది.” మరొకరు బాలాసనం గురించి: “ఇది నరాలని కాల్మ్ చేస్తుంది, స్ట్రెస్ తగ్గిస్తుంది – రెస్ట్ అండ్ డైజెస్ట్ మోడ్ ఆన్!” స్పైన్ యోగా థ్రెడ్ కూడా వైరల్: “8 పోజ్లు టెన్షన్ ఫ్రీ చేస్తాయి.” ఫ్రాగ్ పోజ్ ఫాలోయర్స్ కూడా ఎమోషనల్ రిలీజ్ గురించి షేర్ చేస్తున్నారు. ఓవరాల్, పాజిటివ్ వైబ్స్ – మీరు కూడా ట్రై చేసి షేర్ చేయండి!
ముగింపు – స్టార్ట్ టుడే, ఫీల్ ది డిఫరెన్స్!
ఫ్రెండ్స్, నరాలు బలపడే యోగా ఆసనాలు ట్రై చేయడం మొదలుపెట్టండి – ఇది మీ లైఫ్కి బెస్ట్ గిఫ్ట్. రెగ్యులర్గా చేస్తే, ఎనర్జీ లెవల్స్ స్కై హై! డాక్టర్ అడ్వైస్ తీసుకోండి, స్లోగా స్టార్ట్. ఏమంటారు, రెడీనా? కామెంట్లో చెప్పండి!
Follow On : facebook | twitter | whatsapp | instagram
Sivaganga Bus Accident తమిళనాడు ఘోర దుర్ఘటన వివరాలు…
