Tag:

Stress Relief

TGCET 2026 Notification
తెలంగాణ

TGCET 2026 Notification: తెలంగాణ గురుకులాల్లో 5వ తరగతి ప్రవేశాలకు TGCET 2026 నోటిఫికేషన్ విడుదల, అప్లై చేయండి!

by Shilpa
written by Shilpa

TGCET 2026 Notification: హాయ్ ఫ్రెండ్స్, మీ పిల్లలు గురుకులాల్లో చదువుకోవాలని కలలు కంటున్నారా? ఇప్పుడు అది నిజమవుతుంది! TGCET 2026 నోటిఫికేషన్ విడుదలైంది.

తెలంగాణలోని అన్ని SC, ST, BC గురుకుల పాఠశాలల్లో 5వ తరగతికి ప్రవేశాలు ఓపెన్. డౌట్ లేకుండా, ఇది మీకు మంచి అవకాశం. డిటెయిల్స్ చూద్దాం, సింపుల్‌గా చెప్తాను.

బ్యాక్‌గ్రౌండ్: గురుకులాలు ఎందుకు స్పెషల్?

TGCET 2026 Notification
TGCET 2026 Notification

అరె, గురుకులాలు అంటే ఏంటి అని అడిగితే? తెలంగాణలో SC, ST, BC కుటుంబాల పిల్లలకు ఉచిత విద్య, హాస్టల్, మెస్ – అన్నీ ఒక్కటే ప్యాకేజీలో! TGSWREIS, TGTWREIS, MJPTBCWREIS, TGREIS ఇలాంటి సొసైటీలు ఈ పని చేస్తున్నాయి. గత ఏళ్లలో లక్షలాది మంది పిల్లలు ఇక్కడ చేరి, మంచి కెరీర్ బిల్డ్ చేసుకున్నారు. ఇప్పుడు 2026-27 అకడమిక్ ఇయర్ కోసం TGCET 2026 నోటిఫికేషన్ వచ్చేసింది. ఇది కేవలం పరీక్ష కాదు, మీ పిల్లల భవిష్యత్తుకు డోర్.

ఏమి జరిగింది: నోటిఫికేషన్ వివరాలు సింపుల్‌గా

TGCET 2026 Notification: చివరి మైనిట్‌లో వచ్చిన థ్రిల్! డిసెంబర్ 11, 2025 నుంచి TGCET 2026 నోటిఫికేషన్ అధికారికంగా లాంచ్. 4వ తరగతి చదువుతున్న పిల్లలు దీనికి అప్లై చేయొచ్చు. ఫీజు? కేవలం ₹100 మాత్రమే, అంతా ఆన్‌లైన్. రాష్ట్రవ్యాప్తంగా ఉన్న గురుకులాల్లో సీట్లు ఫుల్, కానీ మీరు ట్రై చేయాలి. ఇది కామన్ ఎంట్రన్స్ టెస్ట్, కాబట్టి ఒకే పరీక్షతో అన్ని సొసైటీలకు అప్లై. సూపర్ సింపుల్, రైట్?

అప్లై చేసే విధానం: స్టెప్ బై స్టెప్ గైడ్, స్ట్రెస్ ఫ్రీ

అయ్యో, ఆన్‌లైన్ అప్లై చేయడం డరం వస్తుందా? రిలాక్స్, నేను చెప్తాను. ముందు https://tgcet.cgg.gov.in/ సైట్‌కు వెళ్లండి. హోమ్ పేజీలో పేమెంట్ లింక్ క్లిక్ చేసి ₹100 పెయ్ చేయండి. తర్వాత అప్లికేషన్ లింక్ క్లిక్, పేమెంట్ డీటెయిల్స్, బర్త్ డేట్ ఎంటర్. ఫారం ఓపెన్ అయ్యాక, అన్ని డీటెయిల్స్ ఫిల్ చేసి ఫోటో అప్‌లోడ్. సబ్మిట్ చేసి, రిజిస్ట్రేషన్ నంబర్ సేవ్ చేసుకోండి – హాల్ టికెట్ డౌన్‌లోడ్‌కు ఉపయోగం. లాస్ట్ డేట్ జనవరి 21, 2026. డెడ్‌లైన్ మిస్ చేయకండి, ఫ్రెండ్!

పరీక్ష డీటెయిల్స్: ఎప్పుడు, ఎక్కడ?

పరీక్ష ఫిబ్రవరి 22, 2026కి ఫిక్స్. మార్నింగ్ 11 గంటల నుంచి మధ్యాహ్నం 1 గంట వరకు, అన్ని జిల్లాల్లో సెంటర్లు. ఒక్కో డిస్ట్రిక్ట్‌లో స్పెషల్ సెంటర్లు అమర్చారు, కాబట్టి ట్రావెల్ స్ట్రెస్ లేదు. పిల్లలు రెడీ అవ్వండి, ఇది సింపుల్ మెక్స్ మార్క్స్ టెస్ట్. రిజల్ట్స్ తర్వాత మెరిట్ బేస్డ్ అలాకేషన్. ఎక్సైటింగ్, కదా?

సోషల్ మీడియా రియాక్షన్స్: పేరెంట్స్ ఏమంటున్నారు?

ఎక్స్ (ట్విట్టర్)లో చూస్తే, పేరెంట్స్ సూపర్ ఎక్సైటెడ్. “ఫైనల్లీ, మా కిడ్ గురుకుల్ డ్రీమ్ రియల్!” అంటూ పోస్టులు. కొందరు “ఫీజు తక్కువ, గ్రేట్!” అని ప్రైజ్. కానీ, “సెర్వర్ స్లో అవ్వకూడదు” అంటూ వేర్ టిప్స్ కూడా. ఓవరాల్, పాజిటివ్ వైబ్స్ ఫుల్ ఓన్. మీరు కూడా షేర్ చేయండి!

TGCET 2026 Notification: ఇప్పుడే స్టార్ట్ చేయండి!

TGCET 2026 నోటిఫికేషన్ మీ పిల్లలకు బెస్ట్ గిఫ్ట్. డిలే చేయకండి, టుడే అప్లై చేయండి. మరిన్ని డౌట్స్ ఉంటే, ఆఫీషియల్ సైట్ చెక్. గుడ్ లక్, మీ కిడ్స్ బ్రైట్ ఫ్యూచర్ వెయిటింగ్!

JioHotstar Top 10 Trending Movies ట్రెండింగ్ సినిమాలు & షోలు…

Follow On : facebook | twitter | whatsapp | instagram

0 comments
FacebookTwitterWhatsappCopy Link
Ashwagandha Milk
ఆరోగ్య-పోషణ

Ashwagandha Milk Benefits Before Bed: రాత్రి పడుకునే ముందు అశ్వగంధ పాలు తాగితే ఒత్తిడి తగ్గి మంచి నిద్ర వస్తుందా?

by Shilpa
written by Shilpa

Ashwagandha Milk: హాయ్ ఫ్రెండ్స్, ఈ రోజుల్లో ఎవరోణా రాత్రి కళ్ళు మూసుకునేలా లేచ్చు? ఆఫీస్ వర్క్, ఫ్యామిలీ టెన్షన్స్… ఒక్కసారి మనసు రిలాక్స్ అవ్వకపోతే, మర్నాడు ఎలా ఎదుగుతాం? అశ్వగంధ పాలు లాభాలు తెలిస్తే, మీరు ఈ సింపుల్ హ్యాబిట్‌ని మిస్ చేయరు.

ఆయుర్వేదంలో సూపర్‌స్టార్ అయిన ఈ మూలిక, న్యూట్రిషనిస్ట్ రాజమణి పటేల్ చెప్పినట్టు, రాత్రి పడుకునే ముందు తాగితే స్ట్రెస్ ఫ్యూయర్‌లా పోగొట్టేస్తుంది. అశ్వగంధ పాలు లాభాలు గురించి మాట్లాడుతూ, మనం ఈ ఆర్టికల్‌లో స్టెప్ బై స్టెప్ చూద్దాం. రెడీనా?

అశ్వగంధ గురించి కొంచెం బ్యాక్‌గ్రౌండ్: ఎందుకు హైప్?

Ashwagandha Milk
Ashwagandha Milk

అశ్వగంధ అంటే ఏంటి? ఇది ఒక పాత ఆయుర్వేద మూలిక, భారతదేశంలో పుట్టిన స్ట్రెస్-బస్టర్. పురాతన కాలం నుంచి, యోగా గురువులు, డాక్టర్లు దీన్ని యూజ్ చేస్తున్నారు. రాజమణి పటేల్ లాంటి ఎక్స్‌పర్ట్‌లు చెబుతున్నారు – ఇది కార్టిసాల్ (స్ట్రెస్ హార్మోన్)ని కంట్రోల్ చేసి, మనసుని కూల్ చేస్తుంది. బిజీ లైఫ్‌లో, మనలాంటి కామన్ పీపుల్‌కి ఇది రియల్ గేమ్-చేంజర్. అశ్వగంధ పాలు లాభాలు తెలిస్తే, మీరు ట్రై చేయాల్సిందే! సోషల్ మీడియాలో ఇప్పటికే ట్రెండింగ్ అవుతోంది, ఫ్రెండ్స్ షేర్ చేస్తున్నారు.

Ashwagandha Milk
Ashwagandha Milk

ఎలా తయారు చేయాలి? సూపర్ ఈజీ రెసిపీ!

ఓహో, కిచెన్‌లో 5 నిమిషాలు మాత్రమే! మీరు ట్రై చేసి చూడండి, టేస్ట్ అమేజింగ్‌గా ఉంటుంది. కావాల్సినవి: ఒక గ్లాసు వాడి పాలు (లేదా ప్లాంట్ బేస్డ్), 1 టీస్పూన్ అశ్వగంధ పొడి, కొంచెం తేనె లేదా బెల్లం స్వీట్‌నెస్ కోసం. ఆప్షనల్‌గా దాల్చిన చెక్క పొడి వేస్తే ఫ్లేవర్ సూపర్!

Ashwagandha Milk: పాల్ని గోరువెచ్చ చేయండి – మరగకూడదు, సింపుల్ వామ్ మాత్రమే. పొడిని వేసి 2-3 నిమిషాలు కలపండి. చల్లారకపోతే తేనె వేసి మిక్స్ చేయండి. అంతే! ఈ అశ్వగంధ పాలు లాభాలు మీకు రాత్రి మ్యాజిక్ లాగా వర్క్ అవుతాయి. ఫన్ ఫాక్ట్: ఇది మూన్ మిల్క్ లాగా కూడా కాల్ చేస్తారు, ఎందుకంటే రాత్రి డ్రింక్‌గా పర్ఫెక్ట్!

ఎప్పుడు తాగాలి? టైమింగ్ ఇజ్ కీ!

రాజమణి పటేల్ సలహా ప్రకారం, డిన్నర్ అయిపోయాక రాత్రి తాగితే బెస్ట్. అప్పుడు మనసు రిలాక్స్ అయి, క్వాలిటీ స్లీప్ వస్తుంది. స్లీప్ ఇష్యూస్ ఉంటే ఈ టైమ్ ట్రై చేయండి. కానీ మసిల్ బిల్డింగ్ కోసం అయితే? అప్పుడు మార్నింగ్‌లో కాఫీ రీప్లేస్ చేసి తాగండి. 1-2 మంత్స్ కన్సిస్టెంట్‌గా చేస్తే రిజల్ట్స్ అమెజింగ్! అశ్వగంధ పాలు లాభాలు ఇలా మీ రొటీన్‌కి ఫిట్ అవుతాయి, ఏమంటారు?

మెయిన్ లాభాలు: ఏం మారుతుంది మీ బాడీలో?

చూడండి ఈ వన్డర్స్! ముందుగా, స్ట్రెస్ & ఆందోళన తగ్గుతాయి – కార్టిసాల్ లెవల్స్ డౌన్. నిద్ర డీప్ అవుతుంది, మార్నింగ్ ఎనర్జీ పెరుగుతుంది. కండరాలు స్ట్రాంగ్ అవుతాయి, ఫోకస్ & మెమరీ షార్ప్ అవుతాయి. హార్మోన్స్ బ్యాలెన్స్ అవుతాయి, థైరాయిడ్ ఇష్యూస్ కూడా కంట్రోల్‌లోకి వస్తాయి. యాంటీ-ఆక్సిడెంట్స్ ఇమ్యూనిటీని బూస్ట్ చేస్తాయి. వావ్, ఒక డ్రింక్‌తో ఎన్ని బెనిఫిట్స్!

ఎంత తాగాలి? సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ గురించి వేరు మాట

సేఫ్టీ ఫస్ట్, ఫ్రెండ్స్! రోజుకి 1 టీస్పూన్ మాత్రమే – అంతకంటే ఎక్కువ అయితే స్టమక్ అప్‌సెట్, డ్రౌజీనెస్, బీపీ ఫ్లక్చువేషన్స్ వస్తాయి. హెడాక్ లేదా హార్మోన్ ఇష్యూస్ కూడా. కానీ సరైన డోజ్‌లో అయితే, అశ్వగంధ పాలు లాభాలు మీ లైఫ్‌ని ట్రాన్స్‌ఫార్మ్ చేస్తాయి. ఎల్లప్పుడూ డాక్టర్ అడ్వైజ్ తీసుకోండి, ఓకే?

Ashwagandha Milk ఎవరు అవాయిడ్ చేయాలి? జాగ్రత్తలు గుర్తుంచుకోండి

ప్రెగ్నెంట్ లేదా బ్రెస్ట్‌ఫీడింగ్ మదర్స్, థైరాయిడ్/లో బీపీ/డయాబెటిస్ పేషెంట్స్ – డాక్టర్ గ్రీన్ సిగ్నల్ లేకుండా టచ్ చేయకండి. మెడ్స్ లాంటివి (ఆంటీ-డిప్రెసెంట్స్)తో మిక్స్ చేయకూడదు, అల్కహాల్‌తో కూడా నో. సోషల్ మీడియాలో చాలా మంది పాజిటివ్ రివ్యూస్ షేర్ చేస్తున్నారు, కానీ పర్సనల్ హెల్త్ ఫస్ట్!

JioHotstar Top 10 Trending Movies ట్రెండింగ్ సినిమాలు & షోలు…

Follow On : facebook | twitter | whatsapp | instagram

0 comments
FacebookTwitterWhatsappCopy Link
Stress Relief
ఆరోగ్య-పోషణ

Stress Relief | ఇంట్లో సులభంగా చేసుకునే స్ట్రెస్ తగ్గించే 7 పద్ధతులు

by Telugu Maitri
written by Telugu Maitri

Stress Relief | ఇంట్లో సులభంగా చేసుకునే స్ట్రెస్ తగ్గించే 7 పద్ధతులు

24 Ways to Relax Without Alcoholrecovery.comSమార్ట్ టెక్నిక్స్ టు రిడ్యూస్ స్ట్రెస్

ఆధునిక జీవితంలో స్ట్రెస్ అనేది సాధారణమైన సమస్య. పని ఒత్తిడి, కుటుంబ బాధ్యతలు, ఆర్థిక సమస్యలు మొదలైనవి మన మనసును అలసిపోయేలా చేస్తాయి. కానీ, ఇంట్లోనే సులభంగా చేసుకునే కొన్ని పద్ధతులతో స్ట్రెస్‌ను తగ్గించుకోవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన 7 సులభ పద్ధతులను తెలుసుకుందాం. ఇవి రోజువారీ జీవితంలో సులభంగా అమలు చేయవచ్చు.

1. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు (Deep Breathing Exercises)

Sit Down & Reflect | A Meditation Guide for Beginners

theaterseatstore.com

Stress Relief బాక్స్ బ్రీతింగ్ టెక్నిక్

లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు స్ట్రెస్‌ను తక్షణమే తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గం. 4-7-8 టెక్నిక్ లేదా బాక్స్ బ్రీతింగ్ చేయండి: 4 సెకన్లు శ్వాస తీసుకోండి, 4 సెకన్లు పట్టుకోండి, 4 సెకన్లు వదిలేయండి, మరి 4 సెకన్లు పాజ్ చేయండి. ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది. రోజుకు 5-10 నిమిషాలు చేయండి, ముఖ్యంగా ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు.

2. ధ్యానం (Meditation)

Mindfulness Meditation: Definition, Benefits, and How to Practice

verywellmind.com

Stress Relief : మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్

ధ్యానం మనసును శాంతపరచడానికి అద్భుతమైన పద్ధతి. సులభమైన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ చేయండి: కళ్లు మూసుకుని, శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ఆలోచనలు వచ్చినా వాటిని వదిలేయండి. రోజుకు 10 నిమిషాలు చాలు. ఇది ఆందోళనను తగ్గించి, ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది.

3. యోగా లేదా లైట్ వ్యాయామం (Yoga or Light Exercise)

Relaxation Techniques for Stress Relief - HelpGuide.org

helpguide.org

Stress Relief : యోగా పోజ్‌లు

ఇంట్లోనే సులభ యోగా ఆసనాలు చేయండి, ఉదాహరణకు చైల్డ్ పోజ్ లేదా సూర్య నమస్కారాలు. ఇది శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేసి, ఎండార్ఫిన్స్ విడుదల చేస్తుంది. రోజుకు 15-20 నిమిషాలు చేయండి. యోగా స్ట్రెస్ హార్మోన్ కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.

4. సంగీతం వినడం (Listening to Music)

😵‍💫 𝘿𝙞𝙙 𝙮𝙤𝙪 𝙠𝙣𝙤𝙬 𝙩𝙝𝙖𝙩 𝙩𝙤𝙤 𝙢𝙪𝙘𝙝 𝙨𝙩𝙧𝙚𝙨𝙨 𝙝𝙖𝙨 𝙖 𝙗𝙞𝙜 𝙞𝙢𝙥𝙖𝙘𝙩 𝙤𝙣 𝙤𝙪𝙧 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙝𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝? It can lead to anxiety, burnout, and even make daily life harder. 𝙏𝙝𝙞𝙨 𝘼𝙥𝙧𝙞𝙡, 𝙬𝙚 𝙤𝙗𝙨𝙚𝙧𝙫𝙚

facebook.com

స్ట్రెస్ రిలీఫ్ గ్రాఫిక్

మీకు ఇష్టమైన శాంతమైన సంగీతాన్ని వినండి. క్లాసికల్ మ్యూజిక్ లేదా నేచర్ సౌండ్స్ ఎంచుకోండి. ఇది మనసును రిలాక్స్ చేసి, బ్లడ్ ప్రెషర్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇంట్లో ఎక్కడైనా చేయవచ్చు, హెడ్‌ఫోన్స్ పెట్టుకుని 10 నిమిషాలు వినండి.

5. జర్నలింగ్ (Journaling)

ఒక నోట్‌బుక్ తీసుకుని, మీ ఆలోచనలు, భావాలు రాయండి. ఇది స్ట్రెస్‌ను విడుదల చేసి, సమస్యలను స్పష్టంగా చూడటానికి సహాయపడుతుంది. రోజుకు 5-10 నిమిషాలు చాలు. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

6. వెచ్చని స్నానం (Warm Bath)

Managing Stress With Deep Breathing

mentalhealthcenterkids.com

డీప్ బ్రీతింగ్ ఇన్ఫోగ్రాఫిక్

వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి, ఎప్సమ్ సాల్ట్ లేదా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ జోడించండి. ఇది కండరాలను రిలాక్స్ చేసి, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. సాయంత్రం 15 నిమిషాలు చేయండి.

7. అరోమాథెరపీ (Aromatherapy)

లావెండర్ లేదా యూకలిప్టస్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ ఉపయోగించండి. డిఫ్యూజర్‌లో వేసి వాసన చూడండి లేదా మసాజ్ చేయండి. ఇది మనసును శాంతపరుస్తుంది మరియు స్ట్రెస్‌ను తగ్గిస్తుంది.

ఈ పద్ధతులను రెగ్యులర్‌గా అమలు చేస్తే, స్ట్రెస్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. మీ అనుభవాలు షేర్ చేయండి!

FAQs

  • స్ట్రెస్ తగ్గించడానికి సహజ పద్ధతులు ఏమిటి?
  • ధ్యానం స్ట్రెస్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందా?
  • స్ట్రెస్ తగ్గించడానికి ఏ వ్యాయామాలు మంచివి?

ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు | Healthy Drinks

Follow On : facebook | twitter | whatsapp | instagram

2 comments
FacebookTwitterWhatsappCopy Link