Get Enough Sunlight సూర్యకాంతి అంటే కేవలం వెచ్చదనం మాత్రమే కాదు
Get Enough Sunlight ఎండలు ఎక్కువగా ఉన్నా, చలికాలం వచ్చినా… మన శరీరానికి సూర్యరశ్మి చాలా అవసరం. ఇది విటమిన్ డి తయారవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎముకలు బలంగా ఉండడం, మూడ్ బాగుండడం, రోగనిరోధక శక్తి పెరగడం – ఇవన్నీ సూర్యుడి బహుమతులే. కానీ ఉదయం 9 నుంచి సాయంత్రం 6 వరకు ఆఫీస్లో గడిపేవాళ్లకు ఈ లగ్జరీ ఎక్కడుంటుంది అని అనిపిస్తుంది కదా? నిజానికి చిన్న చిన్న మార్పులతోనే రోజూ సరిపడా సూర్యకాంతి పొందొచ్చు.
ఆఫీస్లోనే సూర్యుడిని స్నేహితం చేసుకోండి
మీ డెస్క్ కిటికీ పక్కన ఉంటే అది జాక్పాట్లాంటిది. కిటికీ తెరలు తీసి, సహజ కాంతి లోపలికి రావడానికి అవకాశం ఇవ్వండి. పని చేస్తూనే మీ చర్మం కాసేపు సూర్యరశ్మిని తాకితే చాలు, విటమిన్ డి స్వయంగా తయారవుతుంది. కిటికీ సీట్ దొరక్కపోతే, బ్రేక్ సమయంలో కాసేపు కిటికీ పక్కన నిలబడి కాఫీ తాగండి. చిన్న మార్పు – పెద్ద లాభం!
లంచ్ బ్రేక్ను బయట గడపండి
Get Enough Sunlight ఎక్కువ మంది లంచ్ డెస్క్ దగ్గరే తింటారు. కానీ మీరు భోజనం తీసుకుని ఆఫీస్ బయటకు వెళ్లండి. పక్కనే పార్క్ ఉంటే అద్భుతం, లేదా రోడ్డు పక్కన బెంచ్లో కూర్చుని తినండి. 15-20 నిమిషాల నడకతో పాటు సూర్యకాంతి కూడా బోనస్గా వస్తుంది. ఒంటిపూట భోజనం జీర్ణం కావడంతో పాటు మనసు కూడా ఫ్రెష్ అవుతుంది.
మీటింగ్స్, ఫోన్ కాల్స్ను ఓపెన్ ఏరియాలో చేయండి
వీలైతే వాకింగ్ మీటింగ్స్ ప్లాన్ చేయండి. లేదా ఫోన్ కాల్ వచ్చినప్పుడు లేచి బయటకు వెళ్లి మాట్లాడండి. ఆఫీస్ టెర్రస్ ఉంటే అక్కడికి వెళ్లి కాసేపు నిలబడండి. ఇలా చేస్తే పని ఆగకుండానే సూర్యరశ్మి మీ ఒంటికి అంటుకుంటుంది. చిన్న చిన్న బ్రేక్లలో బయటకు వెళ్లడం అలవాటు చేసుకోండి – రోజుకు 20-30 నిమిషాలు సులభంగా సాధ్యమే.
ఇంటికి వెళ్తూ-వస్తూ కూడా టైమ్ ఉపయోగించుకోండి
ఉదయం ఆఫీస్కి వెళ్తున్నప్పుడు కారు లేదా బైక్లో కాకుండా కాసేపు నడిచి వెళ్లండి. సాయంత్రం ఇంటికి వస్తున్నప్పుడు ఒక స్టాప్ ముందు దిగి నడక మార్గం ఎంచుకోండి. వీకెండ్స్లో ఎక్కువ సమయం బయట గడపడానికి ప్లాన్ చేయండి. ఈ చిన్న అలవాట్లు కలిపి వారంలో సరిపడా సూర్యకాంతిని అందిస్తాయి.
చివరిగా ఒక చిన్న రిమైండర్
సూర్యకాంతి మంచిదే అయినా, మధ్యాహ్నం గరిష్ట ఎండల్లో ఎక్కువసేపు ఉండకూడదు. ఉదయం లేదా సాయంత్రం సమయాలు బెస్ట్. సన్స్క్రీన్ వాడటం మరచిపోకండి. ఈ సులభ చిట్కాలతో బిజీ లైఫ్లోనూ ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా ఉండండి!
Horoscope January 10: ఈరోజు మీ రాశి ఫలితాలు ఎలా ఉన్నాయి?
