Lifestyle

తెలుగుమైత్రి, వెబ్ డెస్క్ :

Lifestyle మీ జీవనశైలి మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎంతో ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారికి. మీరు షుగర్ ఉందని తెలిసి కూడా రోజూ ఏదో ఒకటి తినేసి, బిపి చెక్ చేయకుండా ఉంటున్నారా?

కాలక్రమేణా అలసట, కాళ్లు వాపు లాంటివి వస్తున్నాయని అనుకుంటున్నారా? అరరె, ఇది సాధారణంగా అనిపించవచ్చు కానీ, చాలా మంది తెలుగు ఇంట్లలో ఇలాంటి సమస్యలు మధుమేహంతో పాటు కిడ్నీలపై పడుతున్నాయి.

డాక్టర్ ఏవీవీఎస్‌ఎన్ శ్రీధర్ గారు (నెఫ్రాలజిస్ట్, మనిపాల్ హాస్పిటల్స్, విజయవాడ) ఇటీవల ఒక ఇంటర్వ్యూలో చెప్పినట్టు, మధుమేహం వల్ల కిడ్నీలు దెబ్బతినడం అనేది నిశ్శబ్దంగా జరిగే ప్రమాదం. ఎందుకంటే ఇది మొదట్లో ఎలాంటి లక్షణాలు చూపకుండా 70-80% వరకు నష్టం చేసేస్తుంది. మీరు కూడా మధుమేహం ఉన్నవారైతే, ఇప్పుడే జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేస్తే కిడ్నీలను కాపాడుకోవచ్చు. ఈ ఆర్టికల్‌లో మనం దాని గురించి సులభంగా తెలుసుకుందాం.

Lifestyle మధుమేహం వల్ల కిడ్నీలు ఎలా దెబ్బతింటాయి?

మధుమేహం అంటే రక్తంలో షుగర్ ఎక్కువగా ఉండటం. ఇది ఎప్పుడూ ఎక్కువగా ఉంటే కిడ్నీల్లోని చిన్న రక్తనాళాలు దెబ్బతింటాయి. కిడ్నీలు రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేసి, వ్యర్థాలను మూత్రంగా బయటకు పంపుతాయి కదా? కానీ షుగర్ ఎక్కువైతే ఆ నాళాలు గట్టిపడి, ప్రోటీన్ (ఆల్బుమిన్) మూత్రంలోకి లీక్ అవుతుంది. ఇది మొదట్లో కనిపించదు, కానీ కాలక్రమేణా కిడ్నీలు సరిగా పనిచేయకుండా పోతాయి. డాక్టర్ శ్రీధర్ గారు చెప్పినట్టు, ఇది ఒక సీవ్‌లా ఉంటుంది – రాళ్లు పడితే సరిగా ఫిల్టర్ కాదు. దీన్నే డయాబెటిక్ కిడ్నీ డిసీజ్ లేదా డయాబెటిక్ నెఫ్రోపతి అంటారు.

చాలా తెలుగు వెబ్‌సైట్‌లలో నేను గమనించిన విషయం ఏమిటంటే, మధుమేహం ఉన్నవారు కిడ్నీల గురించి ఆలోచించడం చాలా ఆలస్యంగా జరుగుతుంది. కానీ ఇప్పుడు మీరు గమనిస్తే, చాలా మంది డయాబెటిస్ ఉన్న తెలుగు ఫ్యామిలీల్లో ఇలాంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి.

డయాబెటిక్ కిడ్నీ డిసీజ్ లక్షణాలు ఏమిటి?

మొదటి దశల్లో ఎలాంటి లక్షణాలు ఉండవు, అందుకే దీన్ని సైలెంట్ కిల్లర్ అంటారు. కానీ కొంచెం ఆలస్యమైతే ఇలాంటివి కనిపిస్తాయి:

• కాళ్లు, పాదాలు వాపు రావడం, ముఖ్యంగా సాయంత్రం అయితే ఎక్కువ
• మూత్రం నురగలా ఉండటం (ప్రోటీన్ లీక్ అవుతున్న సంకేతం)
• రాత్రిళ్లు ఎక్కువసార్లు మూత్రం వెళ్లడం
• అలసట, బలహీనత (హిమోగ్లోబిన్ తగ్గడం వల్ల)
• చర్మం దురద రావడం

ఇవి కనిపిస్తే వెంటనే డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాలి. ఎందుకంటే ఇవి వచ్చేసరికి నష్టం ఎక్కువై ఉంటుంది.

జీవనశైలి మార్పులతో కిడ్నీలను ఎలా కాపాడుకోవాలి?

ఇక్కడే ముఖ్యం. డాక్టర్ శ్రీధర్ గారు 6 మార్పులు సూచించారు, వాటిని అనుసరిస్తే కిడ్నీలు బాగుండిపోతాయి లేదా నష్టం తగ్గుతుంది.

ముందుగా షుగర్, బిపి రెగ్యులర్‌గా చెక్ చేయండి. రక్తంలో గ్లూకోజ్ లెవల్స్ కంట్రోల్‌లో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. ఆ తర్వాత ఆహారం – ఉప్పు తక్కువ తీసుకోండి, ఆకుకూరలు, పండ్లు ఎక్కువ తినండి. శారీరక వ్యాయామం రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు చేయండి, నడక అయినా సరే. పెయిన్ కిల్లర్స్ అనవసరంగా తీసుకోకండి, అవి కిడ్నీలకు హాని చేస్తాయి. సిగరెట్, మద్యం మానేయండి.

ఇప్పుడు మీరు ఏం చేద్దాం అనుకుంటున్నారా? సింపుల్ – రెగ్యులర్ టెస్టులు చేయించుకోండి. మూత్రంలో ప్రోటీన్ ఉందా, కిడ్నీ ఫంక్షన్ టెస్టులు చూడండి. ఇవి మొదట్లోనే కనిపిస్తే చికిత్స సులభం.

ఎవరికి ఎక్కువ రిస్క్ ఉంది?

మధుమేహం ఎప్పటి నుంచి ఉందో, అది కంట్రోల్‌లో లేకపోతే రిస్క్ ఎక్కువ. బిపి ఎక్కువ ఉన్నవారు, ఊబకాయం ఉన్నవారు, ఫ్యామిలీలో కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కానీ ఒకవేళ మీరు ఇప్పుడు మార్పులు చేస్తే, భవిష్యత్తు మంచిదవుతుంది.

చికిత్స ఎలా ఉంటుంది?

చికిత్స అంటే మధుమేహం కంట్రోల్ చేయడమే ప్రధానం. డాక్టర్ సూచించిన మందులు వేసుకోండి. బిపి కంట్రోల్ చేయడానికి ACE ఇన్‌హిబిటర్స్ లాంటి మందులు సహాయపడతాయి. అడ్వాన్స్‌డ్ స్టేజ్ అయితే డయాలసిస్ లేదా ట్రాన్స్‌ప్లాంట్ అవసరం కావచ్చు. కానీ మొదట్లోనే పట్టుకుంటే అంత దూరం వెళ్లదు.

ఇంకా ఒక మంచి రిఫరెన్స్ కోసం: మేో క్లినిక్ వెబ్‌సైట్‌లో డయాబెటిక్ నెఫ్రోపతి గురించి వివరంగా ఉంది.

(ఇక్కడ కిడ్నీ హెల్త్ చెకప్ ఇమేజ్ లేదా ప్రివెన్షన్ గ్రాఫిక్)

మీరు రోజూ జీవనశైలిని కాస్త శ్రద్ధగా చూసుకుంటే, మధుమేహం ఉన్నా కిడ్నీలు బాగుంటాయి. ఓపికగా, స్థిరంగా మార్పులు చేయండి. డాక్టర్ సలహా తీసుకుంటూ ముందుకు వెళ్తే భయపడాల్సిన పని లేదు. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది.

గమనిక: ఈ ఆర్టికల్ సమాచారం మాత్రమే ఉద్దేశంతో రాయబడింది. ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించి స్వయం చికిత్స చేయవద్దు. ఎల్లప్పుడూ నిపుణులైన డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి తగినట్టు వ్యక్తిగత సలహాలు పొందండి.

Follow On : facebook | twitter | whatsapp | instagram

Google Gemini Photo Editing Prompts: Top 5 Best ప్రాంప్ట్స్ – AI ఫోటో ఎడిటింగ్ ట్రిక్స్.