Daily Habits Damaging Mental Health హాయ్ ఫ్రెండ్స్, మీరు రోజూ చేసే చిన్న చిన్న పనులు మీ మనసును ఎలా కళంకిస్తున్నాయో ఊహించుకోలేరా? Daily habits damaging mental health అనేది కేవలం ఒక ట్రెండీ టాపిక్ కాదు, మా అందరి జీవితంలోని రియల్ విషయం.
ఒక్క రోజు ఫోన్లో మునిగిపోతే, లేదా భావాలు మెట్టుబెట్టి నవ్వుతూ తిరిగితే, అది మీ మెదడుకు స్లో పాయిజన్లా పనిచేస్తుంది. నేను ఇక్కడ 8 మంచి అలవాట్లు… అబ్బా, చెడు అలవాట్ల గురించి చెప్పబోతున్నా, కానీ సరదాగా, మీతో మాట్లాడటంలా చెప్తాను. రెడీనా? లెట్స్ డైవ్ ఇన్!
మీ మనసు ఎందుకు ఇబ్బంది పడుతోంది? ఒక చిన్న బ్యాక్గ్రౌండ్
ఇప్పుడు మనం అందరం బిజీ లైఫ్ లో ఉన్నాం కదా? వర్క్, ఫ్యామిలీ, సోషల్ మీడియా… ఇవన్నీ మా రోజువారీ రొటీన్లో భాగం. కానీ, ఇందులోని కొన్ని చిన్న అలవాట్లు మా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని క్రమంగా బలహీనపరుస్తాయి. డాక్టర్లు చెప్పేదంటే, ఒత్తిడి, ఆందోళనలు ఇవే కారణాలు. ఉదాహరణకు, ఒక అమెరికన్ స్టడీ ప్రకారం, 70% మంది డైలీ హ్యాబిట్స్ వల్ల మెంటల్ హెల్త్ ఇష్యూస్ ఫేస్ చేస్తున్నారట. మన తెలుగు జనం కూడా అంతే కదా? ఇప్పుడు చూద్దాం, ఏమి చేస్తున్నాం మనం!
మొదటి ట్విస్ట్: ఉదయం లేచి మొదట ఫోన్ చూడటం
అరెరె, టచ్లైట్ ఆఫ్ చేసి కళ్ళు తెరిచిన వెంటనే ఫోన్ పట్టుకుంటారా? అది మీ మనసుకు మొదటి షాక్! సోషల్ మీడియాలో ఫ్రెండ్స్ పోస్టులు చూసి, “అయ్యో నేను ఎందుకు ఇలా లేను?” అని ఆలోచిస్తారు. ఇది కార్టిసాల్ హార్మోన్ను పెంచి, రోజంతా టెన్షన్గా ఉంచుతుంది. సరదాగా చెప్పాలంటే, మీ ఫోన్ మీ మార్నింగ్ కాఫీ కంటే ఎక్కువ రసం తాగిస్తుంది, కానీ టేస్ట్ బిటర్! బదులు, 10 నిమిషాలు విండో చూసి ఊపిరి పీల్చండి. ఎలా ఉంటుందో ట్రై చేసి చూడండి.
ఇంకో షాక్: ఇతరులతో పోల్చుకోవడం
హహ్, ఇది మన తెలుగు ఫ్యామిలీల్లో కామన్ కదా? “అతడు ఇంటర్లో టాపర్, నువ్వు ఏంటి?” అని. సోషల్ మీడియా దీన్ని మరింత విషమైనది చేస్తుంది. ఇది సెల్ఫ్-ఎస్టీమ్ను డౌన్ చేసి, డిప్రెషన్కు దారి తీస్తుంది. నా సలహా? మీ జర్నీ మీదే ఫోకస్ పెట్టండి. ఇతరులు ఏమి చేస్తున్నారో కంటే, మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో జరుగుతూ చూడండి. సింపుల్, కానీ పవర్ఫుల్!
మధ్యలో మిస్ అయ్యే మీల్స్: తినడం మరచిపోవడం
అబ్బా, లంచ్ టైంకి “బిజీనా” అని స్కిప్ చేస్తారా? లేదా డిన్నర్ను ఫోర్గెట్? Daily habits damaging mental healthలో ఇది టాప్ స్పాట్. బ్రెయిన్కు ఎనర్జీ లేకపోతే, మూడ్ స్వింగ్స్, ఇరిటబిలిటీ వస్తాయి. ఒక ఫ్రెండ్కి ఇది జరిగింది – రోజూ ఫాస్టింగ్ చేస్తూ తిరిగింది, చివరికి డాక్టర్ చెప్పాడు, “ఫుడ్ మీ ఫ్యూల్!” అని. ట్రై చేయండి, చిన్న స్నాక్స్తో రెగ్యులర్ మీల్స్. మీ మనసు స్మూత్గా రన్ అవుతుంది.
నిద్ర మరియు రిలాక్స్: రెండింటినీ మరచిపోకండి!
ఇక్కడ రెండు బిగ్ విలన్స్ – నిద్ర లేకపోవడం, విశ్రాంతి మరచిపోవడం. రాత్రి 11 గంటలకు ఫోన్లో స్క్రోల్ చేస్తూ 2 గంటలు కష్టపడి పడుకుంటారా? అది మీ బ్రెయిన్ను ఫ్రై చేస్తుంది! సైన్స్ చెప్పేది, 7-8 గంటల నిద్ర లేకపోతే ఆందోళన పెరుగుతుంది. విశ్రాంతి అంటే ఏమిటి? ఒక కప్ టీ తాగుతూ బుక్ చదవడం లేదా వాకింగ్. సార్కాస్టిక్గా చెప్పాలంటే, మీరు సూపర్మ్యాన్ కాదు కదా, రెస్ట్ తీసుకోండి బ్రో!
కూర్చోవడం మరియు నెగటివ్ ఫోకస్: డబుల్ డ్యామేజ్
ఆఫీస్ లో 8 గంటలు కూర్చొని, ప్లస్ నెగటివ్ పీపుల్తో చాట్? ఇది మీ మెదడుకు డబుల్ బ్లో! సిట్టింగ్ ఎక్స్ట్రీమ్ అయితే బ్లడ్ ఫ్లో తగ్గి, కాన్సన్ట్రేషన్ పోతుంది. నెగటివ్ ఫ్రెండ్స్? వాళ్ళ మాటలు మీ మనసులో విషవృక్షాలు పెంచుతాయి. సొల్యూషన్ సింపుల్ – ఎవరీ అవర్ స్టాండ్ అప్, వాక్ చేయండి. మరియు టాక్సిక్ పీపుల్తో డిస్టెన్స్ మెయింటైన్ చేయండి. ఎలా? “బిజీనా” అని చెప్పేసి!
Daily Habits Damaging Mental Health: మార్పు తీసుకుని మనసును సేఫ్ చేయండి
ఫ్రెండ్స్, ఈ daily habits damaging mental health అనేవి మా హ్యాండ్స్లోనే ఉన్నాయి. చిన్న మార్పులు – ఫోన్ ఆఫ్, మీల్స్ ఆన్, రెస్ట్ ఓన్ – మీ లైఫ్ను టర్న్ అరౌండ్ చేస్తాయి. మీరు ఏ అలవాట్ మార్చాలనుకుంటున్నారు? కామెంట్లో చెప్పండి, మనం టొక్ చేద్దాం. స్టే పాజిటివ్, స్టే హ్యాపీ!
Bhavitha Mandava Chanel Show: హైదరాబాద్ అమ్మాయి భవిత మండవ తొలి భారతీయ మోడల్