తెలుగుమైత్రి, వెబ్ డెస్క్ :
Kangana Ranaut Diet మీరు ఉదయం లేచి అద్దంలో చూసుకుని “ఇంకా కొన్ని కేజీలు తగ్గాలి, ఫిట్గా కనిపించాలి” అని ఆలోచిస్తున్నారా? లేదా రోజంతా ఎసిడిటీ, అలసటతో బాధపడుతున్నారా? చాలా మంది మనలాగే బిజీ షెడ్యూల్తో ఉన్న కంగనా రనౌత్ కూడా 40 ఏళ్ల వయసులో ఇప్పటికీ ఎంతో ఎనర్జీగా, ఫిట్గా కనిపిస్తుంది.
ఆమె ఫాలో అయ్యే Kangana Ranaut Diet చాలా సింపుల్, ఇంటి వద్దనే చేసుకోవచ్చు. ఖరీదైన సప్లిమెంట్స్ లేదు, ఫారిన్ డైట్ ప్లాన్స్ లేవు. కేవలం ఆయుర్వేద సూత్రాలు, సాధారణ భారతీయ ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంది. మీకు కూడా ఇలాంటి ఫీలింగ్ కావాలనిపిస్తే ఈ విషయాలు ఒకసారి చూడండి.
Kangana Ranaut ఉదయం రొటీన్ ఎలా ఉంటుంది?
Kangana Ranaut Diet కంగనా చెప్పినట్టు ఆమె రోజు మొదలవుతుంది ఒక గ్లాసు నీటితో. ఎక్కువ నీళ్లు కావాలని బలవంతం చేయదు. కొంతసేపటి తర్వాత కడక్ చాయ్ తాగుతుంది. దానితో పాటు నానబెట్టిన బాదం, ఎండు ద్రాక్ష కలుపుతుంది. ఇది ఆమెకు ఎసిడిటీని బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది ఎందుకంటే టీలో ఉండే ఆమ్లత్వాన్ని ఎండు ద్రాక్ష క్షార గుణంతో తగ్గిస్తుంది.
షూటింగ్ లేని రోజుల్లో ఉదయం పచ్చి ఆహారం తినదు. యోగా, మెడిటేషన్ చేసి తర్వాత తాజా పళ్లు తింటుంది. ఉదయం వండిన వాటిని అస్సలు తినకపోవడం ఆమె ఒక ముఖ్యమైన సీక్రెట్. కానీ ఇది అందరికీ సరిపోదు. మీరు ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేస్తే డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి.
చాలా తెలుగు వెబ్సైట్లలో నేను గమనించిన విషయం ఏమిటంటే, సెలబ్రిటీల డైట్ చూసి ఎవరైనా బ్లైండ్గా ఫాలో అవుతారు. కానీ కంగనా ఎప్పుడూ చెబుతుంది – తన శరీరానికి ఏది సరిపోతుందో అది మాత్రమే చేయాలి.
Kangana Ranaut Dietలో ఆయుర్వేదం పాత్ర
Kangana Ranaut Diet కంగనా పిత్త దోషం ఎక్కువ ఉన్న వ్యక్తి. అందుకే ఆమె ఆయుర్వేద సూత్రాలు బాగా ఫాలో అవుతుంది. శరీరంలో వేడిని తగ్గించడానికి సిల్వర్ గ్లాస్లో నీళ్లు తాగడం కూడా ఆమె అలవాటు. ఇది శీతలత్వం ఇస్తుందని ఆయుర్వేదం చెబుతుంది.
ఆమె డైట్లో ఎక్కువగా సాధారణ ఇంటి ఆహారమే ఉంటుంది. పప్పు, కూరలు, అన్నం – ఇవి రోజువారీ. ఇక్కడే వస్తుంది ఆమె ప్రత్యేక ట్రిక్. “పప్పులో లేదా కూరల్లో నిమ్మరసం పిండుతాను. ఇది ఆహారాన్ని క్షార గుణం కలిగిస్తుంది, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది” అని ఆమె చెప్పింది. వేసవి కాలంలో పెరుగు తప్పనిసరి. కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ లేదా నిమ్మ నీళ్లు – ఇవి ఆమెకు ప్రోటీన్ బార్లు లేదా ప్యాక్ జ్యూస్లకు బదులు.
ఒకవేళ మీకు కూడా ఎసిడిటీ ఎక్కువగా ఉంటే ఈ చిన్న మార్పులు ప్రయత్నించి చూడండి. so, రోజులో ఒకసారి పప్పులో నిమ్మరసం వేయడం మొదలు పెట్టండి. చాలా తేడా అనిపిస్తుంది.
Kangana Ranaut భోజనాలు ఎలా ఉంటాయి?
లంచ్ సాధారణంగా పప్పు, కూర, అన్నం. కామ్ఫర్ట్ ఫుడ్గా నార్త్ ఇండియన్ స్టైల్ పకోడి కడి అన్నంతో ఇష్టం. కొన్నిసార్లు మహారాష్ట్రియన్ స్టైల్ పాన్ ఫ్రైడ్ ఫిష్ కూర కూడా తింటుంది. కానీ ఎక్కువగా వెజిటేరియన్ ఫుడ్కి ప్రాధాన్యం.
ఇంటి వంటలే ఆమెకు బెస్ట్. ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ తక్కువ. ఇది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాదు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుందని ఆమె నమ్మకం.
చూడండి, కంగనా డైట్లో ఏమీ కాంప్లికేటెడ్ లేదు. if మీరు కూడా ఇంటి ఆహారం మీద దృష్టి పెడితే ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
యోగా & ఫిట్నెస్తో Kangana Ranaut Diet కలయిక
డైట్ మాత్రమే కాదు, ఆమె రోజూ యోగా, మెడిటేషన్ చేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది, మనసును శాంతంగా ఉంచుతుంది. ఎక్కువ జిమ్ వర్కౌట్స్ గురించి ఆమె ఎక్కువగా మాట్లాడదు కానీ యోగా ఆమెకు ప్రధానం.
చాలా సార్లు మనం డైట్ చేస్తాము కానీ స్ట్రెస్ ఎక్కువైతే ఫలితం రాదు. అందుకే మెడిటేషన్ కూడా ఆమె రొటీన్లో భాగం.
ఒకవేళ మీకు యోగా కొత్తగా ఉంటే చిన్న చిన్న ఆసనాలు నుంచి మొదలు పెట్టండి. ఎప్పుడు అయినా శరీరం వినండి.
మీ డైట్లో ఈ చిన్న మార్పులు ఎందుకు ప్రయత్నించాలి?
కంగనా డైట్ చూస్తే అర్థమవుతుంది – ఆరోగ్యం అంటే ఖరీదైన వస్తువులు కాదు. సీజనల్ ఆహారం, ఇంటి వంటలు, సాధారణ అలవాట్లు. ఎండు ద్రాక్ష, నానబెట్టిన బాదం లాంటి చిన్న విషయాలు కూడా పెద్ద మార్పు తెస్తాయి.
మరి మీరు ఏం చేద్దాం? ఈ రోజు నుంచి ఒకటి రెండు అలవాట్లు మార్చి చూడండి. ఉదయం నీళ్లు తాగడం మొదలు పెట్టండి లేదా పప్పులో నిమ్మరసం వేయడం అలవాటు చేసుకోండి. because ఆరోగ్యం నెమ్మదిగా మార్పులతోనే వస్తుంది.
చివరగా, ఎవరి శరీరం వారిది. కంగనా ఫాలో అయినా మీకు సరిపోకపోతే డాక్టర్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ సలహా తీసుకోండి. కానీ ఈ సాధారణ ఆయుర్వేద టిప్స్ చాలా మందికి ఉపయోగపడతాయి. ఓపికగా, నమ్మకంగా కొనసాగితే ఫలితాలు తప్పకుండా కనిపిస్తాయి.
గమనిక: ఈ ఆర్టికల్ సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఎవరైనా డైట్ లేదా ఫిట్నెస్ మార్పులు చేసుకోవాలనుకుంటే వైద్యుడు లేదా నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. ప్రతి శరీరం వేర్వేరు, అందుకే వ్యక్తిగత సలహా చాలా ముఖ్యం.
45 KG Weight Loss in 18 Months | 18 నెలల్లో 45 కేజీల బరువు తగ్గిన మహిళ..