Best Ways to Eat Dry Fruits: హాయ్ ఫ్రెండ్స్! డ్రై ఫ్రూట్స్ అంటే మనకు ఎప్పుడూ ఫేవరెట్ కదా? బాదం, జీడిపప్పు, పిస్తా… గుప్పెడు వేసుకుని తింటే సూపర్ ఎనర్జీ వచ్చేసినట్టు ఉంటుంది.
కానీ డ్రై ఫ్రూట్స్ ఎలా తినాలి అనేది చాలా మందికి గందరగోళం. అలానే తింటున్నామా లేక నానబెట్టి తినాలా? ఎప్పుడు తినాలి? డాక్టర్ ప్రియంక రెడ్డి అనే డెర్మటాలజిస్ట్ ఇటీవల ఈ విషయంలో సూపర్ టిప్స్ ఇచ్చారు. వీటిని ఫాలో అయితే పూర్తి పోషకాలు శరీరానికి అందుతాయట. రండి చూద్దాం!
ఎందుకు నానబెట్టడం లేదా రోస్ట్ చేయడం ముఖ్యం?
డ్రై ఫ్రూట్స్లో టాక్సిన్స్ ఉంటాయి, ఫైటిక్ యాసిడ్ వంటివి పోషకాలను శోషించకుండా చేస్తాయి. రాత్రి నానబెట్టితే ఈ టాక్సిన్స్ తొలగిపోతాయి, జీర్ణం సులువవుతుంది. లేదా ఉప్పు లేకుండా తేలికగా రోస్ట్ చేస్తే కూడా కఠినత తగ్గి, పోషకాలు ఎక్కువగా లభిస్తాయి. కానీ ఎక్కువ రోస్ట్ చేయొద్దు, ఉప్పు వేయొద్దు – అది హానికరమే!
పాపులర్ డ్రై ఫ్రూట్స్కి స్పెషల్ టిప్స్
ప్రతి డ్రై ఫ్రూట్కి ఒక్కో విధంగా తినడం బెటర్. ఇదిగో డాక్టర్ ప్రియంక సలహా:
బాదం
రాత్రి నానబెట్టి, ఉదయాన్నే పొట్టు తీసి ఖాళీ కడుపుతో తినండి. టాక్సిన్స్ పోయి, పోషకాలు ఫుల్గా శోషించబడతాయి.
వాల్ నట్స్
నానబెట్టి లేదా తేలికగా రోస్ట్ చేసి ఉదయం లేదా బ్రంచ్లో తినండి. కఠినత తగ్గి, ఎక్కువ లాభం.
జీడిపప్పు
రోస్ట్ చేసి లేదా అలానే మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం స్నాక్గా. మెగ్నీషియం ఎక్కువ, కానీ కొవ్వు ఎక్కువ కాబట్టి మోడరేషన్లో తినండి.
పిస్తా
ఉప్పు లేకుండా డ్రై రోస్ట్ చేసి రోజంతా ఎప్పుడైనా తినవచ్చు. గుండెకు మంచిది, త్వరగా పొట్ట నిండిన ఫీలింగ్.
బ్రెజిల్ నట్స్
రోజుకి 1-2 మాత్రమే, అలానే లేదా బ్రేక్ఫాస్ట్తో. సెలీనియం ఎక్కువ, మితంగా తినాలి.
సీడ్స్ని మర్చిపోకండి!
డ్రై ఫ్రూట్స్తో పాటు సీడ్స్ కూడా సూపర్ హెల్త్ బూస్టర్స్.
- అవిసె గింజలు: నానబెట్టకుండా డ్రైగానే స్మూతీ లేదా పెరుగులో కలిపి ఉదయం తినండి.
- చియా సీడ్స్: 30 నిమిషాలు నానబెట్టి ఉదయం లేదా వర్కౌట్ ముందు. ఫైబర్ ఎక్కువ.
- గుమ్మడి గింజలు: రోస్ట్ చేసి సాయంత్రం స్నాక్గా – జింక్, మెగ్నీషియం ఫుల్.
- సన్ఫ్లవర్ సీడ్స్: మధ్యాహ్నం సమయంలో, చర్మానికి సూపర్.
డ్రై ఫ్రూట్స్ ఎప్పుడు తినాలి?
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో బాదం, వాల్ నట్స్ బెస్ట్. మధ్యాహ్నం జీడిపప్పు, గుమ్మడి గింజలు. సాయంత్రం పిస్తా లేదా పెకాన్స్. ముఖ్యంగా రాత్రి ఎక్కువ తినొద్దు, జీర్ణం కష్టమవుతుంది.
Best Ways to Eat Dry Fruits: జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!
ఎక్కువ తింటే కొవ్వు పెరిగి బరువు పెరుగుతుంది. ఉప్పు వేసినవి, ఎక్కువ రోస్ట్ చేసినవి అస్సలు వద్దు. బ్రెజిల్ నట్స్ రోజుకి 1-2 మించొద్దు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే డాక్టర్ని అడగండి.
ఇలా సరైన పద్ధతిలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే ఆరోగ్యం సూపర్గా ఉంటుంది ఫ్రెండ్స్! మీరు ఎలా తింటారో కామెంట్లో చెప్పండి.
Table of Contents
Unlock the secret benefits of soaked dry fruits: 5 essential types you must try – https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/unlock-the-secret-benefits-of-soaked-dry-fruits-5-essential-types-you-must-try/articleshow/117349938.cms (Jan 22, 2025) Soak These Dry Fruits Before Consuming To Improve Your Overall Health – https://www.ndtv.com/health/soak-these-dry-fruits-before-consuming-to-improve-your-overall-health-8396243 (May 12, 2025) Dry fruits soaked in water vs dry fruits soaked in honey: Which is healthier? – https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/dry-fruits-soaked-in-water-vs-dry-fruits-soaked-in-honey-which-is-healthier/articleshow/119968880.cms (Apr 5, 2025) 5 Dry fruit soaked water that can naturally boost immunity – https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/5-dry-fruit-soaked-water-that-can-naturally-boost-immunity/articleshow/124735843.cms (Oct 22, 2025) Best Time to Eat Dry Fruits: Morning or Night? – https://www.ggtfoods.com/blogs/ggt-blogs/best-time-to-eat-dry-fruits (Jun 17, 2025)
Bigg Boss Telugu 9 Thanuja Rising Promo |Bigg Boss 9 Telugu కళ్యాణ్ పడాల భారీ ఆధిక్యం, తనూజ వెనుకే!