Benefits of Sitting in Vajrasana భోజనం తర్వాత వజ్రాసనంలో కూర్చోవడం ఎందుకు మంచిది? న్యూట్రిషనిస్ట్ లోగప్రితికా వివరణ
ఆసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు హార్ట్బర్న్ సమస్యలు తరచుగా భోజనం తర్వాత తప్పుడు భంగిమల వల్ల వస్తాయి. మనం వంగి కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం వల్ల కడుపు ఆమ్లాలు పైకి ఎక్కుతాయి, ముఖ్యంగా కడుపు మరియు అన్నవాహిక మధ్య ఉండే వాల్వ్ బలహీనంగా ఉంటే లేదా ఒత్తిడికి గురైతే.
ప్రతిసారీ మందులు వాడే బదులు, జీర్ణక్రియకు సహాయపడే యోగా భంగిమ అయిన వజ్రాసనాన్ని ప్రయత్నించండి.
✅ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచుతుంది
✅ ఆమ్లాలు పైకి ఎక్కకుండా నిరోధిస్తుంది
✅ కడుపు మరియు అన్నవాహికకు మధ్య స్థలం ఇస్తుంది
✅ వంగి కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం లేదు
Benefits of Sitting in Vajrasana భోజనాల తర్వాత 5 నిమిషాలతో మొదలుపెట్టి, క్రమంగా 30 నిమిషాల వరకు పెంచండి.
నిలబడటం అంతే కాదు—మనలో చాలామంది తప్పుడు భంగిమతో నిలబడతాము. వజ్రాసనం మీ శరీరాన్ని సహజంగా సరిచేస్తుంది.
కొన్నిసార్లు, పరిష్కారం నిజంగా అంత సరళమే!
Benefits of Sitting in Vajrasana ఈ భంగిమ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఉబ్బరం, ఆమ్లత్వం మరియు మలబద్ధకాన్ని నిరోధిస్తుంది. జీర్ణ అవయవాలకు రక్తప్రసరణను పెంచుతుంది. ఇది భోజనం తర్వాత నడవడం కంటే మంచిదని కొందరు నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Benefits of Sitting in Vajrasana
వజ్రాసనం (Vajrasana) చేయడం చాలా సులభం మరియు బిగినర్లకు అనుకూలమైన యోగా భంగిమ. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు భంగిమను సరిచేస్తుంది. క్రింది స్టెప్-బై-స్టెప్ సూచనలు పాటించండి:
- ఒక యోగా మ్యాట్ పై మోకాళ్లపై నిలబడండి. మోకాళ్లు కలిసి ఉంచండి, పాదాలు నేలపై ఫ్లాట్గా ఉంచండి మరియు బొటనవేళ్లు నేరుగా వెనుకకు చూపేలా చేయండి.
- మెల్లగా మీ హిప్స్ను కిందికి దించి, మీ పాదాల మడమలపై కూర్చోండి. అవసరమైతే, హిప్స్ కింద ఒక కుషన్ లేదా మడతపెట్టిన బ్లాంకెట్ ఉంచి సౌకర్యవంతంగా చేసుకోండి.
- మీ చేతులను మోకాళ్లపై ఉంచండి, వేళ్లు సడలించి నేరుగా ఉంచండి.
- మీ కోర్ను ఎంగేజ్ చేయండి, వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచండి మరియు నిటారుగా కూర్చోండి. మెడ మరియు తల వెన్నెముకతో అలైన్గా ఉండేలా చూసుకోండి. ముందుకు లేదా వెనుకకు వంగకండి.
- కళ్లు మూసుకోండి, మెల్లగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నంత వరకు ఈ భంగిమలో ఉండండి.
జాగ్రత్తలు:
- మడమలపై నేరుగా కూర్చోవడం అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, హిప్స్, తొడలు లేదా మోకాళ్ల కింద కుషన్, మడతపెట్టిన టవల్ లేదా మృదువైన మ్యాట్ ఉంచండి.
- ఏదైనా అసౌకర్యం అనిపిస్తే వెంటనే ఆపేయండి మరియు మీ శరీరాన్ని వినండి, ముఖ్యంగా బిగినర్లు.
భోజనం తర్వాత 5-10 నిమిషాలు ఈ భంగిమలో కూర్చోవడం జీర్ణక్రియకు మంచిది. మోకాలు లేదా కీళ్ల సమస్యలు ఉంటే డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి.
Follow : facebook | twitter | whatsapp | instagram
India Vs Pakistan Final Match |ఆసియా కప్ ఫైనల్: విజయం కానీ ట్రోఫీ లేదు!
