5 Heart Healthy Drinks గుండె ఆరోగ్యానికి టాప్ 5 పానీయాలు…

5 Heart Healthy Drinks గుండెను స్ట్రాంగ్‌గా ఉంచే 5 సింపుల్ డ్రింక్స్.. ప్రముఖ హృద్రోగ నిపుణుడి సూచనలు!

5 Heart Healthy Drinks హాయ్ అందరూ! రోజూ కూల్ డ్రింక్స్ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగుతూ ఉంటారా? అవి టేస్టీగా ఉన్నా, గుండెకు మాత్రం పెద్ద మైనస్ అని తెలుసా? సుగర్ ఎక్కువ, ఖాలీ కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండటంతో నెమ్మదిగా గుండె ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.

అయితే టెన్షన్ పడకండి, ప్రముఖ ఇంటర్వెన్షనల్ కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ పునీత్ వర్మ గారు చాలా సులభంగా ఇంట్లో తయారు చేసుకోగలిగే ఐదు పానీయాలు సిఫారసు చేశారు. వీటిలో ఏదో ఒకటి రోజువారీగా తాగితే గుండె ఫిట్‌గా, హెల్తీగా ఉంటుందంట. రండి, వాటి గురించి వివరంగా చూద్దాం!

health.com

9 Drinks That Can Help You Get More Antioxidants Every Day

గుండె ఆరోగ్యం ఎందుకు ఇంత ముఖ్యం?

5 Heart Healthy Drinks మన శరీరంలో గుండె అంటే ఓ ఇంజన్ లాంటిది. రక్తాన్ని పంప్ చేస్తూ, అన్ని అవయవాలకు ఆక్సిజన్ అందిస్తుంది. కానీ ఇప్పుడు చిన్న వయసులోనే హార్ట్ అటాక్‌లు, బ్లడ్ ప్రెషర్ సమస్యలు సాధారణమవుతున్నాయి. బిజీ లైఫ్, జంక్ ఫుడ్, స్ట్రెస్ – ఇవన్నీ కలిసి గుండెపై ఒత్తిడి పెంచుతున్నాయి. అందుకే చిన్న చిన్న మార్పులతో, ముఖ్యంగా తాగే పానీయాలతోనే గుండెను రక్షించుకోవచ్చు.

డాక్టర్ పునీత్ వర్మ ఎవరు?

డాక్టర్ పునీత్ వర్మ ప్రముఖ హృద్రోగ నిపుణుడు, చీఫ్ ఇంటర్వెన్షనల్ కార్డియాలజిస్ట్. ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో లక్షల మంది ఫాలోవర్స్ ఉన్నారు. రోజువారీ జీవనశైలి మార్పులతో గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో సింపుల్‌గా చెబుతూ ఉంటారు. ఇటీవలే ఆయన షేర్ చేసిన ఓ వీడియోలో ఈ ఐదు డ్రింక్స్ గురించి మాట్లాడారు.

in-sight.symrise.com

5 Heart-Healthy Drinks a Cardiologist Recommends Sipping on Daily …

గుండెకు మేలు చేసే టాప్ 5 పానీయాలు

1. ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నిమ్మరసం నీళ్లు

5 Heart Healthy Drinks ఉదయం లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి తాగండి. ఇది మెటబాలిజంను వేగవంతం చేస్తుంది, జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటంతో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. గుండెకు కూడా చక్కటి బూస్ట్ ఇస్తుంది!

2. గ్రీన్ టీ – యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఖజానా

5 Heart Healthy Drinks కూల్ డ్రింక్ తాగాలనిపించినప్పుడు బదులుగా గ్రీన్ టీ ట్రై చేయండి. ఇందులో కేటచిన్స్ అనే పాలీఫెనాల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఒక కప్పు తాగితే సరిపోతుంది.

3. తాజా కొబ్బరి నీళ్లు

ప్రకృతి ఇచ్చిన బెస్ట్ డ్రింక్ ఇదే! కొబ్బరి నీళ్లు ఎలక్ట్రోలైట్స్‌ను బ్యాలెన్స్ చేస్తాయి, డీహైడ్రేషన్‌ను అడ్డుకుంటాయి. పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండటంతో బ్లడ్ ప్రెషర్‌ను కంట్రోల్‌లో ఉంచుతుంది. గుండెకు సూపర్ ఫ్రెండ్‌గా పనిచేస్తుంది.

theturmeric.co

A Healthy Ginger, Lemon & Turmeric Shot Recipe

4. ఘీ కలిపిన బ్లాక్ కాఫీ (బుల్లెట్ కాఫీ)

కాఫీ అంటే ఇష్టమా? అయితే బ్లాక్ కాఫీలో కొద్దిగా ఘీ కలిపి తాగండి. ఇది ఎనర్జీ లెవెల్స్ పెంచుతుంది, ఆకలిని అదుపులో ఉంచి బరువు తగ్గడానికి సాయపడుతుంది. మైండ్ కూడా షార్ప్‌గా ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచి ఆప్షన్!

5. ఇంట్లో తయారుచేసిన మజ్జిగ లేదా లస్సీ

ప్రోబయోటిక్స్ రిచ్ అయిన తాజా మజ్జిగ లేదా లస్సీ గట్ హెల్త్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగుతుంది. షుగర్ లేదా ఉప్పు ఎక్కువ వేయకుండా తాగితే గుండెకు కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది.

ముగింపు: చిన్న మార్పుతో పెద్ద ఫలితం

ఈ ఐదు పానీయాలు చాలా సులభంగా ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు. కూల్ డ్రింక్స్‌కు గుడ్‌బై చెప్పి, వీటిలో ఏదో ఒకటి రోజూ తాగండి. మీ గుండె మీకు థాంక్స్ చెబుతుంది! ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలుంటే డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మరచిపోకండి.

Top Sunrise Spots ఈ శీతాకాలంలో దక్షిణ భారతంలో చూడదగిన అద్భుత సూర్యోదయ స్థలాలు…

Follow On: facebook| twitter| whatsapp| instagram