Natural Pregnancy సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు గర్భం దాల్చడానికి సహజ మార్గాల గురించి ఉన్న ఆ తెలుగు కథనం యొక్క పునర్లిఖిత సారాంశం ఇక్కడ ఇవ్వబడింది:

సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి సహజ మార్గాలు: పిల్లలు పుట్టాలంటే ఏం చేయాలి?

ఎంత ప్రయత్నించినా ప్రెగ్నెన్సీ రాకపోతే, కొన్ని సహజ పద్ధతులు మరియు జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా తల్లిదండ్రులు అయ్యే అవకాశం ఉంది. సంతానలేమి సమస్యను దూరం చేసుకోవడానికి ఆహారం, దినచర్యతో పాటు పలు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

1. మెనుస్ట్రువల్ సైకిల్‌ని ట్రాక్ చేయడం (ఋతుచక్రాన్ని గమనించడం):

• ముందుగా మీ పీరియడ్స్ ఎప్పుడు ప్రారంభమై, ఎప్పుడు వస్తున్నాయో ట్రాక్ చేయాలి.
• సాధారణంగా 28 రోజుల చక్రంలో, పీరియడ్ స్టార్ట్ అయినప్పటి నుంచి లెక్కించినట్లయితే, సుమారు 14వ రోజు ఓవులేషన్ (అండం విడుదల) పీరియడ్ అవుతుంది. ఈ సమయంలో భార్యాభర్తలు కలిస్తే గర్భం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

2. కలవడానికి సరైన రోజులు (సెక్స్ టైమింగ్):

• మీ ఓవులేషన్ టైమ్‌లో కలవడం సరైన ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.
• సాధారణంగా, పీరియడ్ స్టార్ట్ అయిన 10వ రోజు నుంచి 17వ రోజు వరకు, రెండు రోజులకి ఒకసారి లేదా 12వ రోజు నుంచి 16వ రోజు వరకు క్రమం తప్పకుండా కలిస్తే మంచిది. ఈ సమయంలో 2 రోజులకు మించి గ్యాప్ ఇవ్వకుండా చూసుకోవాలి.

Natural Pregnancy ఓవులేషన్ టైమ్ తెలుసుకోవడం ఎలా?:

• ఓవులేషన్ సమయంలో కొద్దిగా పొత్తికడుపులో నొప్పి (క్రాంప్స్) రావడం, కోరికలు ఎక్కువగా ఉండడం, శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా పెరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
• దీని కోసం స్ట్రిప్స్ వాడవచ్చు లేదా ఫోన్‌లో కొన్ని ఓవులేషన్ ట్రాకింగ్ యాప్స్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

4. ఋతుచక్రం ప్రకారం కలవాల్సిన రోజులు:

• 26 రోజులకు పీరియడ్ వచ్చేవారు: 8వ రోజు నుంచి 13వ రోజు వరకు.
• 28 రోజులకు పీరియడ్ వచ్చేవారు: 10వ రోజు నుంచి 15వ రోజు వరకు.
• 30 రోజులకు పీరియడ్ వచ్చేవారు: 12వ రోజు నుంచి 17వ రోజు వరకు.
• 32 రోజులకు పీరియడ్ వచ్చేవారు: 14వ రోజు నుంచి 19వ రోజు వరకు.

5. జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లు:

• యోగాసనాలు: బటర్‌ఫ్లై పోజ్, బ్రిడ్జ్ పోజ్, లెగ్స్ అప్‌ ద వాల్, చైల్డ్ పోజ్ వంటివి ఫెర్టిలిటీని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
• ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం: ఒత్తిడి ఓవులేషన్‌ను ఆలస్యం చేస్తుంది, కాబట్టి ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండాలి.
• పోషకాహారం: జింక్, ఫోలేట్, ఐరన్, ఒమేగా-3 రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి.
• నీరు: రోజుకు 3 లీటర్ల నీరు తాగాలి.
• నిద్ర: 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి.
• మూలికలు (హెర్బల్):
  • ఆడవారు: అశోక, లోధ్రా, గోక్షూర.
  • మగవారు: అశ్వగంధ, షిలాజిత్, సఫేద్ ముస్లి, గోక్షూర. (నాణ్యమైన మూలికలు మాత్రమే వాడాలి)
• నివారించాల్సినవి: స్మోకింగ్, డ్రింకింగ్, కెఫిన్ మరియు జంక్ ఫుడ్. సాత్విక ఆహారం తీసుకోవాలి.
• వ్యాయామం: రోజుకు కనీసం 8 వేల అడుగులు నడవాలి మరియు 20 నిమిషాలు ఎండలో ఉండాలి. యోగా, మెడిటేషన్ చేయాలి.
• ఓపిక: ఓపిక చాలా అవసరం.

Natural Pregnancy ముఖ్య గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీరు ఈ చిట్కాలను పాటించే ముందు మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

Natural Pregnancy

Trump Xi Summit 2025 : ట్రంప్-జి సమ్మిట్ 2025

Follow On : facebook | twitter | whatsapp | instagram