తెలుగుమైత్రి, వెబ్ డెస్క్: Winter Health Care |శీతాకాలంలో ఆరోగ్యం కాపాడుకోవడం ఎలా?
ఈ చలికాలం వచ్చిందంటే నాకు మొదట గుర్తొచ్చేది ఇంట్లో పిల్లల దగ్గు, జలుబు. మీ ఇంట్లో కూడా ఇలాంటివే జరుగుతున్నాయా? ఉదయాన్నే లేచాక చేతులు కాళ్లు తడిచినట్టు, శరీరం మొత్తం చల్లగా అనిపించడం… ఆ తర్వాత రోజంతా తలనొప్పి, దగ్గు. గత ఏడాది నేను కూడా ఇదే తప్పు చేశాను – చలి అంటే అంతగా పట్టించుకోలేదు. ఫలితం? పది రోజులు మంచం పట్టాను. అప్పట్నుంచి కొన్ని చిన్న అలవాట్లు మార్చుకున్నాను. మీకు కూడా ఇవి ఉపయోగపడతాయని అనిపించింది. చలి వల్ల వచ్చే ఇబ్బందులు సాధారణమే అయినా, ముందు జాగ్రత్త పడితే చాలా తగ్గుతాయి. నమ్మండి, ట్రై చేస్తే తెలుస్తుంది.
దుస్తులు, స్నానం – మొదటి జాగ్రత్తలు
చలికాలంలో మొదటి పని వెచ్చని దుస్తులు. నాకు ఇష్టమైన ఉన్ని షాలు ఒకటి ఉంది, దాన్ని కప్పుకుంటేనే సగం చలి తగ్గినట్టు. పిల్లలకు, ముసలివాళ్లకు తలకు టోపీ, చెవులు కప్పేలా చూడండి. రాత్రి నిద్రపోయేముందు కాళ్లకు మందపాటి సాక్స్ వేసుకోవడం నా ఫేవరెట్ టిప్. చాలా తెలుగు ఇళ్లలో ఉదయం వెచ్చని నీళ్లతో స్నానం అలవాటు – ఇది నిజంగా శరీరాన్ని మేల్కొల్పుతుంది. నేను గమనించిన మరో విషయం ఏమిటంటే, బయటికి వెళ్లేటప్పుడు మాస్క్ వేసుకుంటే చల్లని గాలి నేరుగా గొంతులో పడదు. ఇప్పుడు అందరూ మాస్క్ అలవాటు చేసుకున్నారు కదా, దాన్ని ఇంకా కొంచెం ఎక్కువ వాడుకోవచ్చు.
ఆహారంలో చిన్న మార్పులే చాలు
చలికాలంలో ఆహారం గురించి మాట్లాడితే నాకు ఎప్పుడూ ఉత్సాహం. వెచ్చని వస్తువులు తినడం మొదలుపెట్టండి.
Winter Health Care – ఉదయం ఖాళీ కడుపున అల్లం టీ లేదా సాదా వెచ్చని నీళ్లు – ఇది శరీరాన్ని లోపల్నుంచి వేడి చేస్తుంది. నారింజ, దానిమ్మ, కమలపండు ఇలాంటివి విటమిన్ సి ఇస్తాయి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ కూడా రోగనిరోధక శక్తి కోసం ఇవి సిఫారసు చేస్తోంది (https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/immunity). నేను ఇంట్లో క్యారెట్, బీట్రూట్ సూప్ చేస్తాను – పిల్లలు కూడా ఇష్టంగా తాగేస్తారు. నువ్వులు, బాదం, జీడిపప్పు కొద్దిగా చిరునామా చేసుకుంటే రోజంతా శరీరం వేడిగా ఉంటుంది. రాత్రి తేనె కలిపిన పాలు తాగితే దగ్గు త్వరగా తగ్గుతుంది – నా అమ్మ ఇది ఎప్పుడూ చెప్పేది.
Winter Health Care: ఇంట్లోనే చేయగలిగే మరికొన్ని
ఇంట్లో గదులు వెచ్చగా ఉంచడానికి హీటర్ వాడొచ్చు, కానీ ఎక్కువసేపు ఆన్ చేసి ఉంచొద్దు – గాలి పొడిబారిపోతుంది. నేను గమనించినది ఏమిటంటే, రోజూ కాసేపు ఇంట్లోనే నడవడం లేదా సింపుల్ యోగా చేస్తే శరీరం యాక్టివ్గా ఉంటుంది. చలికాలంలో నీళ్లు తాగాలనిపించదు కానీ, గ్లాసు గ్లాసున తాగితే మంచిది. పిల్లలకు ఇంట్లో ఆడుకుంటూ వ్యాయామం చేయించడం సులువు – దుప్పటి కింద దాక్కోవడం ఆటైతే వాళ్లకు ఇష్టమే.
ఈ చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే చలికాలం భయపెట్టదు, బదులు ఆనందంగా గడుస్తుంది. నేను గత రెండేళ్లుగా ఇలాగే చేస్తున్నాను, జలుబు దగ్గు దాదాపు రాలేదు. మీరూ కాస్త ఓపిక పట్టి ట్రై చేయండి. కుటుంబమంతా నవ్వుతూ, ఆరోగ్యంగా ఉంటే అంతకంటే మంచిది ఏముంటుంది? మీకు ఈ చలికాలం (Winter Health Care) బాగుండాలని మనస్ఫూర్తిగా కోరుకుంటున్నాను.
Table of Contents
Top Links : Winter Health Care
ఈ శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చిట్కాలు – https://www.apollohospitals.com/te/health-library/tips-to-stay-healthy-this-winter (Apollo Hospitals)
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి టాప్ 10 చిట్కాలు – https://continentalhospitals.com/te/blog/top-10-tips-to-stay-healthy-during-the-winter-season/ (Continental Hospitals)
January 2026 Horoscope -Today Horoscope : జనవరి 2026 మాసిక రాశి ఫలాలు – ప్రేమలో ఆశ్చర్యాలు, కెరీర్లో కొత్త దిశలు!