Quick Constipation Relief హాయ్ ఫ్రెండ్స్, ఈ రోజుల్లో చాలా మంది మలబద్ధకం సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు కదా? కడుపు శుభ్రంగా కాకపోవడం, ఉబ్బరం, అసౌకర్యం – ఇవన్నీ రోజువారీ జీవితాన్ని డిస్టర్బ్ చేస్తాయి. మందులు వాడకుండా, ఇంట్లోనే లభించే సాధారణ పదార్థాలతో ఈ సమస్యను త్వరగా తగ్గించవచ్చు.
ఈ ఆర్టికల్లో quick constipation relief కోసం కొన్ని సూపర్ ఎఫెక్టివ్ చిట్కాలు షేర్ చేస్తున్నాం. చదివి ట్రై చేయండి!
మలబద్ధకం ఎందుకు వస్తుంది? సాధారణ కారణాలు
మలబద్ధకం అంటే మలవిసర్జన సరిగ్గా జరగకపోవడం. తక్కువ నీరు తాగడం, ఫైబర్ లేని ఆహారం, వ్యాయామం లేకపోవడం, స్ట్రెస్ – ఇవే ప్రధాన కారణాలు. చాలా మందికి బిజీ లైఫ్స్టైల్ వల్ల ఇది కామన్ ప్రాబ్లమ్ అయిపోయింది. కానీ చింతించకండి, సహజమైన చిట్కాలతో ఈజీగా కంట్రోల్ చేయవచ్చు.
త్వరగా ఉపశమనం ఇచ్చే సూపర్ ఫుడ్స్
ఇంట్లోనే ఉండే కొన్ని పండ్లు, కూరగాయలు మలబద్ధకాన్ని ఫాస్ట్గా తగ్గిస్తాయి. ఉదాహరణకు, బొప్పాయి తింటే దానిలోని ఎంజైమ్స్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే ఎండు ద్రాక్ష (ప్రూన్స్)లో ఉండే సహజ లాక్సేటివ్ ఎఫెక్ట్ సూపర్. రోజూ ఒక ఆపిల్ తింటే పెక్టిన్ వల్ల కడుపు స్మూత్గా పనిచేస్తుంది. అరటిపండు కూడా పొటాషియం రిచ్, మలాన్ని మెత్తగా చేస్తుంది.
Quick Constipation Relief ఫైబర్ రిచ్ ఆహారాల మ్యాజిక్
ఫైబర్ అంటే మలబద్ధకానికి బెస్ట్ ఫ్రెండ్! ఓట్స్తో బ్రేక్ఫాస్ట్ చేస్తే సాల్యూబుల్ ఫైబర్ కడుపును శుభ్రం చేస్తుంది. పాలకూర వంటి ఆకుకూరల్లో మెగ్నీషియం ఉండి మలవిసర్జనను ఈజీ చేస్తుంది. అవిసె గింజలు (ఫ్లాక్స్ సీడ్స్) రోజూ పెరుగులో కలిపి తింటే ఒమేగా-3లతో పాటు ఫైబర్ బూస్ట్ వస్తుంది.
సింపుల్ డ్రింక్స్ & ఇతర చిట్కాలు
ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీరు తాగితే ప్రేగులు యాక్టివ్ అవుతాయి. పెరుగు తింటే ప్రోబయోటిక్స్ గట్ హెల్త్ను మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ చిట్కాలను రెగ్యులర్గా ఫాలో అయితే మలబద్ధకం సమస్య దూరంగా ఉంటుంది. ఎక్కువగా నడవడం, వ్యాయామం కూడా హెల్ప్ చేస్తాయి.
ఎప్పుడు డాక్టర్ను కలవాలి?
చాలా కేసుల్లో ఇంటి చిట్కాలే సరిపోతాయి. కానీ సమస్య ఎక్కువ రోజులు ఉంటే, రక్తం కారుతుంటే లేదా తీవ్ర నొప్పి ఉంటే తప్పకుండా డాక్టర్ను సంప్రదించండి. ముందు జాగ్రత్తే మంచిది!
ఈ quick constipation relief చిట్కాలు మీకు ఉపయోగపడతాయని ఆశిస్తున్నాం. హెల్తీగా ఉండండి!
Gujarati Style Fasting Dhokla Recipe ఉపవాసాలకు పర్ఫెక్ట్ గుజరాతీ స్టైల్ ధోక్లా ఈజీ…