Kids Eye Health Habits: పిల్లలు సహజంగా బాగా చూడాలంటే ఈ రోజువారీ అలవాట్లు తప్పనిసరి!
Table of Contents
Kids Eye Health Habits: హాయ్ తల్లిదండ్రులారా! మీ ఇంట్లోని చిన్నారులు ఉదయం లేచినది మొదలు రాత్రి పడుకునేవరకూ మొబైల్, టీవీ, ట్యాబ్లతోనే ఉంటున్నారా?
నాకు తెలుసు, ఇప్పటి కాలంలో అది అనివార్యమే. కానీ కళ్లు మాత్రం త్వరగా అలసిపోతున్నాయి, చూపు తగ్గుతోంది. స్పెక్స్ పెట్టేముందు ఆపేద్దాం! కొన్ని సింపుల్ సహజమైన అలవాట్లు పాటిస్తే పిల్లల కళ్లు జీవితాంతం హెల్తీగా ఉంటాయి. రండి, సరదాగా మాట్లాడుకుంటూ తెలుసుకుందాం.
బయట ఆడుకోవడం – నంబర్ వన్ రూల్!
ఇంట్లోనే మూసుకుపోయి ఉంటే కళ్లకు ఏమీ మంచిది కాదు. సూర్యకాంతి, దూరంగా ఉన్న చెట్లు, ఆకాశం చూడటం – ఇవన్నీ కళ్లకు నేచురల్ వర్కౌట్. అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, రోజూ ఒక గంట పైగా బయట ఆడుకుంటే మయోపియా (దగ్గరి చూపు) రిస్క్ చాలా తగ్గుతుంది. పార్క్కి తీసుకెళ్లండి, సైకిల్ తొక్కిస్తారు, బంతి ఆడిస్తారు – పిల్లలు హ్యాపీ, కళ్లు సేఫ్!
స్క్రీన్ ముందు ఎంతసేపు? బ్రేక్ ఇవ్వాల్సిందే!
చదువు కోసం, గేమ్స్ కోసం స్క్రీన్ అవసరమే. కానీ ఎడతెరపి లేకుండా చూస్తే కళ్లు డ్రై అవుతాయి, తలనొప్పి వస్తుంది. సూపర్ ఈజీ రూల్ – 20-20-20! ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్లు 20 అడుగుల దూరంలో ఏదో ఒకటి చూడమనండి. చిన్న పిల్లలకైతే టైమర్ పెట్టి “ఇప్పుడు కిటికీ బయట చూడు రా!” అని సరదాగా చెప్పండి. ఇలా చేస్తే కళ్లు రిలాక్స్ అవుతాయి.
ఆహారంలోనే మ్యాజిక్ – క్యారెట్ కాదు, ఇంకా ఎక్కువ!
“క్యారెట్ తింటే చూపు పెరుగుతుంది” అని అమ్మమ్మలు చెప్పేవారు కదా? నిజమే! విటమిన్ ఏ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు కళ్లకు అద్భుతం. పాలకూర, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, గుడ్డు, చేపలు, బాదం, నారింజ పండ్లు – ఇవన్నీ రోజూ మెనూలో పెట్టండి. ఒమేగా-3 కోసం వాల్నట్స్ లేదా ఫిష్ ఆయిల్ కూడా బాగా హెల్ప్ చేస్తుంది. పిల్లలు తినరంటే? స్మూతీలు, సలాడ్లు సరదాగా తయారు చేయండి.
సింపుల్ కంటి వ్యాయామాలు – రోజూ 5 నిమిషాలు చాలు
కళ్లకు కూడా జిమ్ ఉంది! చిన్న చిన్న ఎక్సర్సైజెస్ రోజూ చేయించండి. ఉదాహరణకు – దగ్గరగా ఉన్న వేలు చూసి దూరంగా ఉన్న వస్తువుకు మళ్లీ చూడటం. లేదా కళ్లతో సర్కిల్స్ తిప్పడం. పాలింగ్ ఎక్సర్సైజ్ – కళ్లు ఊపిరి తీసుకుని మూసి, వదిలేటప్పుడు తెరవడం. ఇవి కండరాలను స్ట్రాంగ్ చేసి ఫోకస్ మెరుగుపరుస్తాయి. పిల్లలకు గేమ్ లాగా చేయించండి, వాళ్లే ఎంజాయ్ చేస్తారు.
చివరి కానీ ముఖ్యమైనది – రెగ్యులర్ చెకప్ మరచిపోకండి
ఏ సమస్య లేకుండా ఉన్నా సంవత్సరానికి ఒకసారి కంటి డాక్టర్ దగ్గర చూపించండి. చిన్న సమస్యలు త్వరగా పట్టుకుంటే సులభంగా సరిచేయవచ్చు. సన్గ్లాసెస్ కూడా మరచిపోకండి – UV రష్ నుంచి కాపాడతాయి.
ఈ అలవాట్లు అన్నీ సులభమే కదా? మీ పిల్లల కళ్లు మీ చేతుల్లోనే ఉన్నాయి. ఇప్పటి నుంచి స్టార్ట్ చేయండి, రేపు వాళ్లు మిమ్మల్ని థ్యాంక్స్ చెబుతారు!
The Best Foods for Children’s Eye Health – https://meriden-curtis.refocuseyedoctors.com/the-best-foods-for-childrens-eye-health/ Natural Ways to Improve Your Child’s Eyesight – https://sneadeye.com/eye-care-blog/natural-ways-to-improve-your-childs-eyesight/ 7 Healthy Vision Habits for Kids – https://www.ridgefieldfamilyeyecare.com/7-healthy-vision-habits-for-kids/ Eye Health for Kids: The Best Habits to Instill Today – https://www.coldwatervision.com/coldwater-vision-center-eye-health-for-kids-the-best-habits-to-instill-today/ 12 Habits to Teach Your Kids to Protect Eyesight – https://www.exceleye.com/2024/02/23/12-habits-to-teach-your-kids-to-protect-eyesight/
Top Sunrise Spots ఈ శీతాకాలంలో దక్షిణ భారతంలో చూడదగిన అద్భుత సూర్యోదయ స్థలాలు…