Drinking Too Much Water Harmful మనందరికీ తెలిసిన మాట – నీరు జీవితం. రోజూ తగినంత నీళ్లు తాగితే శరీరం ఫ్రెష్గా ఉంటుంది, చర్మం మెరిసిపోతుంది, జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. కానీ ఇప్పుడు అందరూ “ఎక్కువ తాగండి, ఎనిమిది గ్లాసులు కంటే ఎక్కువే తాగండి” అంటున్నారు.
నిజమేనా? అసలు ఎక్కువ నీళ్లు తాగితే ఏమవుతుంది? ఇది కొందరికి ప్రాణాలకే ముప్పు తెస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. రండి, వివరంగా చూద్దాం.మీకు కూడా కొన్నిసార్లు కారణం తెలియకుండా ఈ సమస్య ఎదురవుతుందా? చాలామంది దాన్ని సాధారణంగా వదిలేస్తారు… కానీ అసలు విషయం వేరేలా ఉంటుంది.
నీరు ఎంత తాగాలి? సాధారణ నియమం ఏమిటి?
చాలా మంది రోజుకి 3-4 లీటర్ల నీరు తాగుతున్నారు. వేసవిలో ఇంకా ఎక్కువ. కానీ శరీరానికి నిజంగా అవసరమైన నీరు మన బరువు, వాతావరణం, వ్యాయామం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా మహిళలు 2-2.7 లీటర్లు, పురుషులు 3-3.7 లీటర్లు తాగితే చాలు. అయితే ఒకేసారి చాలా తాగడం లేదా దాహం లేకుండా బలవంతంగా తాగడం సమస్య తెస్తుంది.
ఎక్కువ నీళ్లు తాగితే ఏం జరుగుతుంది?
శరీరంలో సోడియం, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు సరైన స్థాయిలో ఉండాలి. ఎక్కువ నీరు వచ్చి రక్తం పలుచబడితే ఈ ఖనిజాలు తగ్గిపోతాయి. దీన్నే హైపోనాట్రేమియా అంటారు. మెదడు కణాలు ఉబ్బి, తలనొప్పి, వికారం, మూర్ఛలు, తీవ్రంగా అయితే మరణం కూడా సంభవించవచ్చు. మూత్రపిండాలు గంటకు ఒక లీటరు మాత్రమే ప్రాసెస్ చేయగలవు. దానికంటే ఎక్కువ వస్తే ఇబ్బంది పడతాయి.
లక్షణాలు ఏమిటి? ముందే గుర్తిస్తే మంచిది
మొదట్లో సాధారణంగా అనిపిస్తాయి – తలనొప్పి, అలసట, వాంతులు, ఉబ్బరం. తర్వాత గందరగోళం, మాటలు సరిగా రాకపోవడం, కండరాలు తిమ్మిరి. చివరికి మూర్ఛ, కోమా కూడా రావచ్చు. గతంలో అమెరికాలో ఒక తల్లి కేవలం 20 నిమిషాల్లో రెండు లీటర్ల నీరు తాగి ప్రాణాలు కోల్పోయింది. ఇలాంటి కేసులు అరుదైనా, జరుగుతున్నాయి.
నిపుణులు, వైద్యులు ఏం అంటున్నారు?
ప్రముఖ ఆరోగ్య సంస్థలు మాయో క్లినిక్, క్లీవ్ల్యాండ్ క్లినిక్ వంటివి స్పష్టంగా చెబుతున్నాయి – దాహం వచ్చినప్పుడు తాగండి, బలవంతంగా కాదు. అథ్లెట్లు, జిమ్ వెళ్లేవాళ్లు ఎక్కువ జాగ్రత్తగా ఉండాలి. భారత్లోనూ వైద్యులు ఇదే సలహా ఇస్తున్నారు. అవసరానికి మించి తాగడం మూత్రపిండాలకు భారం, ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత తెస్తుందని హెచ్చరిస్తున్నారు.
సోషల్ మీడియాలో ఈ విషయం ఎలా ట్రెండ్ అవుతోంది?
ఇటీవల ఈ అంశం సోషల్ మీడియాలో చర్చనీయాంశమైంది. చాలా మంది “నీరు ఎక్కువ తాగితే టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్తాయి” అని పోస్టులు పెడుతుంటే, మరికొందరు “అది మిథ్, జాగ్రత్త” అంటూ హెచ్చరికలు జారీ చేస్తున్నారు. డాక్టర్లు, న్యూట్రిషనిస్టుల వీడియోలు వైరల్ అవుతున్నాయి. ముఖ్యంగా వేసవిలో ఈ చర్చ ఎక్కువైంది.
Drinking Too Much Water Harmful ఇక నుంచి ఎలా తాగాలి? సింపుల్ చిట్కాలు
దాహం వచ్చినప్పుడు తాగండి. వ్యాయామం చేస్తే ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ జోడించండి. ఒకేసారి గబగబా తాగకండి. మూత్రం లేత పసుపు రంగులో ఉంటే సరిపోతుంది, పూర్తి పారదర్శకంగా ఉంటే ఆపండి. ఏదైనా అస్వస్థత కనిపిస్తే వెంటనే డాక్టర్ని సంప్రదించండి.
నీరు మంచిదే, కానీ సరైన మోతాదులోనే!
Methi in Daily Diet Benefits: రోజువారీ ఆహారంలో మెంతులు చేర్చితే శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది?