తెలుగుమైత్రి, వెబ్ డెస్క్ :
CBSE Board Exams 2026 మీ ఇంట్లో పిల్లలు సిద్ధమవుతున్నారా? లేదా మీరే 10వ లేదా 12వ తరగతి పరీక్షలకు రెడీ అవుతున్నారా? పరీక్షలు అంటేనే కడుపు మంట, నిద్ర తగ్గిపోవడం, ఆందోళనతో గుండె దడ… మీకు కూడా ఇలాంటి ఫీలింగ్ వస్తోందా? అరరె, ఇది చాలా మంది విద్యార్థులకు కామన్.
ఐతే ఈసారి CBSE కొత్త సలహాలు ఇచ్చింది, పరీక్షలు ఫిబ్రవరి 17 నుంచి మొదలవుతున్నాయి కాబట్టి సమయానికి సెంటర్ చేరుకోవడం చాలా కీలకం. కానీ ఇదంతా చేస్తూనే ఆరోగ్యం దెబ్బతినకూడదు కదా. మీరు బాగా చదువుతూనే ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎలా? రండి, నేను మీతో స్నేహితుడిలా మాట్లాడుతూ చెప్తాను. ఈ ఆర్టికల్ చదివాక మీకు కాస్త రిలీఫ్ ఫీల్ అవుతుంది.CBSE Board Exams 2026
CBSE board exams 2026: How to finish your paper on time without writing faster
CBSE Board Exams 2026 ముఖ్య సమాచారం మరియు అధికారిక సలహా
చూడండి, CBSE ఇటీవల ఒక ముఖ్యమైన అడ్వైజరీ ఇచ్చింది. పరీక్షలు ఫిబ్రవరి 17, 2026 నుంచి మొదలవుతాయి. ఉదయం 10:30కి పరీక్ష స్టార్ట్ అవుతుంది కాబట్టి 10:00 లోపు సెంటర్లో ఉండాలి. ఆ తర్వాత ఎవరినీ అనుమతించరు. ట్రాఫిక్, వాతావరణం, దూరం ఇలా అన్నీ దృష్టిలో పెట్టుకుని ఇంటి నుంచి ముందుగానే బయలుదేరండి అంటోంది CBSE. ఒకవేళ జాతీయ ఈవెంట్స్ లేదా మీటింగ్స్ ఉంటే రోడ్లు బ్లాక్ అవుతాయి కాబట్టి ముందు రోజు సెంటర్ చూసుకుని ప్లాన్ చేసుకోండి. అడ్మిట్ కార్డ్ తప్పనిసరి తీసుకెళ్లాలి.
ఇది చాలా సీరియస్ విషయం. ఎందుకంటే ఈ ఏడాది 46 లక్షలకు పైగా విద్యార్థులు రాస్తున్నారు, ఇండియాతో పాటు 26 దేశాల నుంచి కూడా. మీరు ఆలస్యంగా వెళ్తే పరీక్ష మిస్ అవుతుంది. ఇలాంటి సలహా CBSE అధికారికంగా ఇచ్చింది.
కొత్త మార్పులు ఏమిటి? ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా హెల్ప్ అవుతాయి
ఈసారి CBSE కొన్ని కొత్త రూల్స్ తెచ్చింది. 10వ తరగతి వాళ్లకు రెండు సార్లు పరీక్షలు రాయొచ్చు – మొదటిది తప్పనిసరి, రెండోది మార్కులు మెరుగుపరచుకోవడానికి ఆప్షనల్. ఇది ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది కదా. ఒకసారి బాగా రాయకపోతే మళ్లీ ట్రై చేయొచ్చు. 12వ తరగతి వాళ్లకు ఆన్-స్క్రీన్ మార్కింగ్ – అంటే డిజిటల్గా చెక్ చేస్తారు, ఇది మరింత ఖచ్చితంగా ఉంటుంది.
చాలా తెలుగు వెబ్సైట్లలో నేను గమనించిన విషయం ఏమిటంటే, ఈ మార్పులు చెప్పడమే కానీ విద్యార్థులు ఆరోగ్యంగా ఉండే విషయం మాత్రం మర్చిపోతారు. కానీ రెండు పరీక్షల ఛాన్స్ ఉంటే మీరు ఒక్కసారే భారీ ఒత్తిడి పడకుండా చదువుకోవచ్చు.
10 Unique Study Tips For Exams – SACAP
పరీక్షల సమయంలో శారీరక ఆరోగ్యం ఎలా కాపాడుకోవాలి
మీరు రోజూ ఎన్ని గంటలు చదువుతున్నారు? 10-12 గంటలా? అది బాడీకి మంచిది కాదు. రోజూ కనీసం 7-8 గంటలు నిద్ర పోవాలి. తక్కువ నిద్ర వల్ల మెమరీ పవర్ తగ్గుతుంది. CBSE Board Exams 2026 ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్ ఎక్కువ తీసుకోండి. ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు పండ్ల జ్యూస్ లేదా ఓట్స్ తినండి. జంక్ ఫుడ్ తగ్గించండి.
మరి వ్యాయామం? రోజూ 20-30 నిమిషాలు వాకింగ్ లేదా యోగా చేయండి. ఇది బాడీని ఫ్రెష్గా ఉంచుతుంది. నీళ్లు ఎక్కువ తాగండి, డీహైడ్రేషన్ వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది.
Pre-Workout Nutrition: What Should Student Athletes Should Eat Before a Workout Nutrition with Wendi
మానసిక ఒత్తిడి తగ్గించుకునే సులువు మార్గాలు
ఎప్పుడైనా ఆందోళన వస్తే లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. 4 సెకన్లు లోపలికి, 4 సెకన్లు పైకి – ఇలా 10 సార్లు చేయండి. ఫ్రెండ్స్తో మాట్లాడండి, ఫ్యామిలీతో టైమ్ స్పెండ్ చేయండి. చదువుకుంటూనే రోజూ కాసేపు మీ ఇష్టమైన పాటలు వినండి లేదా గేమ్ ఆడండి.
ఒకవేళ ఎక్కువ ఒత్తిడి ఫీల్ అయితే పెద్దలతో షేర్ చేయండి. ఇది చాలా సహాయకరం.
సమయాన్ని సరిగ్గా ప్లాన్ చేసుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం
సమయానికి సెంటర్ చేరుకోవడం అంటే కేవలం పరీక్ష రూల్ మాత్రమే కాదు, మీ మైండ్ని కూల్గా ఉంచుతుంది. ముందు రోజు సెంటర్ చూసుకుంటే ఆ రోజు టెన్షన్ తగ్గుతుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
మీరు సరిగ్గా ప్లాన్ చేసుకుంటే, రోజూ కాస్త కాస్త చదువుకుంటే ఆరోగ్యం దెబ్బతినకుండా మంచి మార్కులు తెచ్చుకోవచ్చు. నమ్మకంగా ఉండండి, మీరు బాగా చేస్తారు. అన్నీ సులువుగా సాగిపోతాయి.
గమనిక: ఈ ఆర్టికల్లో ఇచ్చిన సలహాలు సాధారణమైనవి మాత్రమే. తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Follow On: facebook| twitter| whatsapp| instagram
India Vs Pak Boycott: టీ20 వరల్డ్ కప్లో పాక్ నిర్ణయం ఏమిటి?